Penyebab Tubuh Sering Lemas dan Cara Mengatasinya

Badan atau kondisi tubuh yang sering lemas tentunya dapat mengganggu aktivitas harian. Selain itu, tubuh yang sering lemas bisa mengindikasikan kurang sehat. Akan tetapi, sebelum berspekulasi lebih jauh, sebaiknya dikenali dahulu penyebab tubuh menjadi lemas.

Apa Penyebab dan Bagaimana Mengatasinya?

Dilansir dari klikdokter.com, ada beberapa penyebab mengapa tubuh menjadi lemas, diantaranya sebagai berikut.

Kesalahan Memilih Menu Makan

Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, gula, atau kafein, maka tubuh akan cenderung lemas dan kurang bertenaga. Maka dari itu, hindari mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang berlebihan. Disarankan sebaiknya mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, misalnya nasi, ikan, tempe, sayuran, buah-buahan, dan susu. Jika kebutuhan nutrisi pada tubuh terpenuhi, maka tubuh akan segar dan berenergi sepanjang hari.

Kualitas Istirahat yang Buruk

Jika Anda adalah seorang pekerja yang memiliki jadwal yang begitu padat, Anda harus bisa mengatur jadwal untuk beristirahat secara optimal. Kurang tidur dan kelebihan tidur dapat menjadi pemicu lemasnya tubuh. Waktu tidur yang ideal adalah 8 jam per hari, tetapi itu bergantung pada usia dan kondisi tubuh Anda. Usahakan untuk mengatur waktu kapan harus bekerja dan kapan harus beristirahat. Istirahat yang cukup menjadi salah satu faktor agar metabolisme tubuh bekerja dengan baik sehingga tubuh tidak terlalu kelelahan.

Kurang Olahraga

Tubuh yang kurang berolahraga cenderung akan mudah lemas jika digunakan untuk beraktivitas harian. Hal tersebut dikarena proses metabolisme kurang baik. Maka dari itu, usahakan olahraga rutin beberapa kali dalam seminggu supaya peredaran darah Anda lancar dan tubuh lebih bugar.

Depresi

Sadarkah Anda jika beban pikiran atau depresi dapat membuat tubuh Anda lemas? Jika Anda merasa lelah disertai dengan kesedihan, hilangnya nafsu makan, dan tidak dapat merasakan kegembiraan, maka ada kemungkinan Anda menderita keadaan depresi. Nafsu makan dan ketidakbahagiaan karena depresi dapat menyebabkan tubuh lemas dan lelah. Selain itu, depresi juga dapat mengganggu kesehatan tubuh dan memicu munculnya penyakit lain. Maka dari itu, jika gejala depresi muncul sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah menjadi salah satu penyebab tubuh mudah lemas yang sering ditemui. Anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh. Maka dari itu, usahakan konsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging dan sayuran. Jika tak kunjung sembuh segera periksakan ke dokter dan bila perlu minumlah kapsul penambah darah agar tubuh Anda segera bugar kembali.