Cara Mudah Atasi Pegal-Pegal

Pegal-pegal di badan tentunya bisa membuat kebugaran tubuh berkurang dan mengganggu aktivitas. Rasa pegal umumnya menyerang tubuh bagian kaki, punggung, leher, bahu, tangan, dan paha karena bagian-bagian tersebut memang lebih banyak digunakan untuk bergerak. Pegal-pegal yang dirasakan di badan disebabkan oleh kelelahan, kurang istirahat, mengangkat beban yang terlalu berat, jarang berolahraga, dan kekurangan vitamin. Rasa pegal tersebut dapat diderita seseorang dari semua kalangan usia, mulai dari anak-anak sampai orang tua.

Ada beberapa cara ringan yang bisa dipraktikkan untuk mengatasi pegal-pegal di badan. Apa saja? Berikut ulasannya.

  • Melakukan Peregangan

Cara yang umum dilakukan untuk mengatasi pegal-pegal adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan dapat dilakukan dengan menggerakkan bagian otot yang pegal. Selain itu, peregangan juga dapat dilakukan dengan push up karena bisa melemaskan bagian tubuh mulai dari kepala sampai ujung kaki. Bagi Anda yang bekerja di depan computer dianjurkan untuk melakukan peregangan minimal 1 jam sekali dengan durasi 2 menit untuk menghindari ketegangan otot.

  • Minum Air Putih

Air putih mengandung elektrolit yang bisa mengendurkan urat dan melemaskan otot yang tegang. Air putih juga dapat melarutkan kadar asam urat yang dikeluarkan dalam bentuk air seni. Dengan minum air putih secara cukup, maka dapat membantu mengatasi pegal-pegal di badan.

  • Minum Susu

Kandungan kalsium tinggi dalam susu dapat membantu menyehatkan dan menguatkan tulang. Kalsium dalam susu tersebut bisa mengurangi rasa pegal pada tubuh. Minumlah segelas susu secara rutin supaya tubuh terhindar dari pegal-pegal.

  • Makan Buah

Buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi pegal-pegal, diantaranya pisang. Kandungan potassium dalam pisang dapat meregangkan otot yang tegang. Pisang dapat dikonsumsi dalam bentuk segar atau diolah menjadi jus atau jenis makanan sesuai kesukaan Anda. Selain pisang, buah-buahan yang bisa dimanfaatkan untuk meredakan pegal-pegal adalah manggis. Bagian manggis yang bisa dimanfaatkan adalah kulitnya. Anda bisa menjemur kulit manggis hingga kering, kemudian menumbuknya sampai halus, lalu seduh dengan air hangat. Untuk lebih mudahnya, kini sudah tersedia berbagai produk esktra kulit manggis yang dapat beli di toko-toko.

  • Istirahat Cukup

Salah satu pemicu badan menjadi pegal-pegal adalah kelelahan akibat beraktivitas seharian. Cara mudah untuk mengatasi kelelahan tersebut adalah dengan istirahat cukup setiap hari. Istirahat cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk merelaksasi otot setelah seharian beraktivitas.