Penyebab Stres

Apa yang menyebabkan stres?

Telepon berdering, banyak pesan masuk, terlambat 45 menit dari dealine pekerjaan semua hal tersebut dapat membuat stres. Hal tersebut merupakan contoh stres akut.

Stres akut merupakan stres jangka pendek dan tidak akan bertahan lebih lama dari hari kerja dan mungkin juga memiliki manfaat dalam beberapa hal. Akan tetapi jika Anda terus terusan merasakan hal tersebut setiap hari dalam seminggu, Anda mungkin mengalami stres jangka panjang atau stres kronis. Jenis stres ini bisa berbahaya bagi kesehatan jika Anda tidak berusaha mengatasinya.

Penyebab stres besar meliputi masalah uang, masalah pekerjaan, konflik hubungan, dan perubahan besar dalam hidup, seperti kehilangan orang yang dicintai.

Stresor atau penyebab stres yang lebih kecil, seperti perjalanan harian yang panjang dan pagi yang tergesa-gesa, juga dapat bertambah seiring waktu. Mempelajari cara mengenali sumber stres dalam hidup Anda adalah langkah pertama dalam mengelolanya.

Masalah pribadi

Continue reading “Penyebab Stres”

Kesehatan, Kerusakan Rambut dan Cara Mengatasinya (2)

Kondisi rambut sering kali menjadi tanda bagaimana kesehatan tubuh saat itu. Seperti saat seseorang mengalami penipisan rambut atau kebotakan yang dapat disebabkan oleh stres yang dialami. Pada artikel sebelumnya, kita sudah membahas mengenai kerusakan rambut rambut seperti penipisan dan rambut kering beserta cara mengobatinya. Pada artikel kali ini, kita akan melanjutkan membahas mengenai topik yang sama. Berikut beberapa kerusakan rambut yang disertai penyebab dan cara mengatasinya.

Rambut Kusut

Lebih sulit menyisir di pagi hari? Kekusutan rambut dapat menunjukkan adanya kerusakan pada kutikula helaian  rambut, yang saling mengangkat dan menyatukan satu sama lain.

Penyebab Umum Untuk Rambut Kusut

Continue reading “Kesehatan, Kerusakan Rambut dan Cara Mengatasinya (2)”

Kurang Tidur: Ini Dampaknya bagi Kesehatan

Tidur merupakan siklus alami yang dialami hampir semua makhluk hidup, termasuk manusia. Tidur dilakukan sebagai sarana untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Tidur juga memiliki peran penting bagi manusia, yakni untuk memperbaiki kondisi fisik maupan pikiran sehingga tubuh lebih fresh saat bangun. Pada anak-anak dan remaja, tidur juga bisa menjadi sarana untuk tumbuh dan berkembang karena pada saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, tidur tidak boleh dilewatkan dan sebaiknya dilakukan dalam waktu yang cukup.

Tidur idealnya dilakukan selama 6-8 jam sehari, bahkan durasi tersebut bisa lebih panjang pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Akan tetapi, karena berbagai kesibukan yang menyita waktu, beberapa orang kadang begadang. Begadang biasanya dilakukan untuk mengerjakan tugas di kantor atau di sekolah yang belum selesai. Begadang sampai larut malam sebenarnya bukanlah aktivitas yang baik karena bisa mengurangi waktu tidur dari durasi idealnya. Seseorang yang tidak cukup tidur setiap harinya bisa mengalami gangguan kesehatan. Berikut ini dampak yang dirasakan ketika tubuh tidak tidur pada waktu yang cukup.

Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Tubuh yang tidak cukup bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Sistem imunitas akan menghasilkan protein sitokin untuk membantu tubuh menyembuhkan infeksi, peradangan, dan stres. Protein sitokin tersebut aka diproduksi pada saat tubuh tidur. Jika tubuh kurang tidur, maka produksi protein sitokin tersebut juga ikut berkurang sehingga lama-kelamaan bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Daya tahan tubuh yang menurun menyebabkan tubuh lebin rentan terkena atau tertular penyakit. Selain itu, kemampun tubuh untuk melawan infeksi atau peradangan saat tubuh sakit juga semakin turun sehingga sakit yang diderita akan sembuh lebih lama.

Menaikkan Risiko Penyakit

Kurang tidur bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga tubuh lebih rentan terkena penyakit. Beberapa orang bahkan lebih rentan terkena penyakit kronis yang berbahaya karena kurang tidur dalam waktu lama, misalnya penyakit jantung, stroke, diabetes, bahkan kanker. Tidur merupakan salah satu sarana penting tubuh untuk memperbaiki kerja jantung dan kondisi pembuluh darah. Oleh karena itu, yang sering kekurangan tidur bisa meningkatkan risiko tubuh terkena penyakit jantung, pembuluh darah, bahkan bisa berujung pada stroke. Selain itu, kurang tidur bisa menyebabkan kadar insulin dalam tubuh naik sehingga seseorang lebih berisiko terkena diabetes. Daya tahan tubuh yang menurun akibat kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko tubuh terkena kanker karena tubuh menjadi kurang kuat dalam memerangi radikal bebas.

Menurunkan Daya Ingat

Selain bisa menurunkan daya tahan tubuh, kurang tidur juga bisa menyebabkan otak mengalami penurunan daya ingat. Saat tubuh tidur, otak akan memasukkan dan mengolah segala informasi, pelajaran, materi, atau hal-hal lain yang perlu diingat yang diperoleh sepanjang hari ke dalam memori jangka pendek. Selain itu, sistem saraf juga akan tersambung sehingga bisa membuat ingatan makin kuat. Jika tubuh tidak tidur pada waktu yang cukup, maka kemampuan otak dan saraf dalam mengolah informasi atau materi menjadi kurang maksimal. Kondisi tersebut lama-kelamaan akan menyebabkan penurunan daya ingat. Tubuh yang kurang tidur juga akan cenderung mudah mengantuk pada pagi hari sehingga tubuh akan kesulitan konsentrasi saat bekerja atau belajar. Daya konsentrasi yang menurun tersebut bisa membuat ingatan dan kemampuan kognitif otak menjadi menurun.

Memicu Depresi

Salah satu fungsi tidur adalah untuk merelaksasi tubuh, termasuk otak, setelah seharian beraktivitas. Kelelahan dan tekanan yang dirasakan akibat pekerjaan atau pelajaran bisa direlaksasi saat tubuh tidur. Tidur juga bisa memperbaiki suasana hati karena otak akan memproduksi neurotransmiter yang bisa mengontrol suasana hati. Jika tubuh kurang tidur, maka kelelahan dan tekanan yang dirasakan kurang bisa ditenangkan serta suasana hati menjadi kurang terkontrol. Selain itu, saat seseorang mengalami kesulitan tidur atau insomnia maka tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon stres. Kondisi tersebut jika terjadi dalam jangka panjang bisa menyebabkan seseorang rentan mengalami depresi. Beban pekerjaan atau sekolah yang terus menumpuk setiap harinya tanpa diimbangi dengan istirahat yang cukup bisa menjadi tekanan kuat yang bisa memicu depresi.

Selain beberapa masalah kesehatan tersebut, masih ada beberapa gangguan lagi yang disebabkan karena tubuh kurang tidur. Kurang tidur juga bisa memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini karena kulit tidak mempunyai cukup waktu untuk meregenerasi sel. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan seseorang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan bahkan obesitas karena tubuh yang kurang tidur akan lebih banyak memproduksi ghrelin yang bisa merangsang nafsu makan, terutama pada saat malam hari. Oleh karena itu, kelola jadwal harian dengan baik supaya Anda bisa istirahat dan tidur dalam waktu yang cukup setiap harinya.

Efek Samping Sering Mandi Air Hangat

Mandi air hangat memang menjadi pilihan favorit banyak orang saat cuaca sedang dingin. Mandi air hangat juga dipercaya bisa memberikan manfaat baik bagi kesehatan, di antaranya melancarkan detoksifikasi, lebih cepat membunuh kuman dan bakteri, serta bisa membantu mengatasi nyeri otot dan sendi. Beberapa orang juga sering pergi ke tempat-tempat tertentu untuk berendam dengan air hangat atau sumber air hangat yang dipercaya bisa membuat tubuh lebih sehat. Mandi air hangat memang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, jika dilakukan sesuai batasan. Mandi atau berendam di air hangat sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 5-15 menit dengan suhu air tidak melebihi 40 derajat celcius. Berendam atau mandi yang terlalu lama dengan suhu air yang terlalu justru bisa mendatangkan masalah bagi tubuh. Berikut ini beberapa efek samping sering mandi air hangat jika dilakukan melebihi batasan.

Menurunkan Suhu Tubuh

Mandi air hangat biasanya lebih sering dilakukan di pagi hari karena cuaca yang masih dingin. Saat mandi, tubuh memang terasa hangat dan tubuh tidak merasa dingin. Akan tetapi, begitu keluar dari kamar mandi tubuh menjadi lebih kedinginan daripada waktu sebelum mandi. Mandi air hangat bisa membuat suhu di sekitar kulit menjadi turun sehingga tubuh akan menggigil. Air hangat membuat pembuluh darah melebar sehingga panas tubuh akan menyebar ke seluruh tubuh. Setelah panas tubuh mengalir ke semua bagian tubuh, maka suhu di sekitar kulit menjadi turun bahkan bisa lebih rendah daripada suhu sebelum mandi. Oleh karena itu, setelah mandi dengan air hangat tubuh akan merasa lebih kedinginan dan menggigil.

Pori-Pori Kulit Membesar

Mandi air hangat terlalu lama, terlalu sering, dan suhu air yang terlalu tinggi bisa membuat pori-pori kulit membesar. Saat kulit terkena air hangat, maka pori-pori akan melebar sehingga pembuluh darah yang ada di kulit menjadi lebih sensitif. Setelah itu, pori-pori kulit tidak bisa mengecil kembali seperti semula. Pori-pori kulit yang membesar tersebut bisa menyebabkan debu, kotoran, atau bakteri menjadi lebih mudah masuk dan menginfeksi sehingga kulit lebih rentan terkena gangguan kesehatan, misalnya jerawat.

Menurunkan Tekanan Darah

Air hangat yang terkena kulit ternyata bisa berpengaruh pada tekanan darah. Kulit yang terkena air hangat terlalu lama atau terlalu sering bisa menyebabkan pembuluh darah di kulit menjadi lebih lebar sehingga pembuluh darah perifer akan bekerja berlawanan. Kondisi tersebut bisa menyebabkan tekanan darah turun. Turun tidaknya tekanan darah juga bergantung pada kondisi kesehatan orang yang mandi dengan air hangat. Tekanan darah yang turun karena air hangat tersebut juga membuat jantung bekerja lebih keras untuk kembali menyeimbangkan tekanan darah. Oleh karena itu, mandi air hangat tidak begitu disarankan pada penderita penyakit jantung.

Pusing

Air hangat yang bisa membuat tekanan darah menurun di bawah normal bisa membuat tubuh merasakan pusing. Pusing terjadi karena tekanan darah menurun sehingga otak tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Kondisi tersebut bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, dan bahkan kehilangan keseimbangan sehingga tubuh berpotensi jatuh atau terpeleset.

Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Selain berpengaruh pada tekanan darah, terlalu lama atau sering mandi air hangat juga berpengaruh pada kondisi organ pencernaan. Mandi air hangat bisa menyebabkan gangguan pencernaan jika dilakukan tepat setelah tubuh mengonsumsi makanan. Air hangat bisa menurunkan suhu dan aliran darah sehingga proses pencernaan makanan menjadi lebih lambat. Pada saat mandi air hangat, darah akan lebih banyak dialirkan ke otak dan kulit untuk menjaga suhu tubuh. Kondisi tersebut membuat aliran darah menuju ke saluran pencernaan menjadi berkurang sehingga rawan timbul rasa mual dan mutah. Oleh karena itu, jangan langsung mandi setelah makan, berikan waktu sejenak untuk tubuh mencerna makanan dengan baik supaya tidak menyebabkan gangguan pencernaan.

Melukai Kulit

Efek samping terlalu lama atau terlalu sering mandi dengan air hangat yang paling sering dirasakan adalah pada kulit. Air hangat yang terlalu lama bersentuhan dengan kulit bisa membuat minyak alami kulit terangkat sehingga kulit menjadi kering. Kulit yang kering tersebut akan mudah mengalami luka atau iritasi saat air yang digunakan untuk mandi suhunya terlalu tinggi. Mandi air hangat terlalu sering juga bisa memicu kulit menjadi sensitif. Mandi air hangat juga tidak terlalu direkomendasikan untuk bayi karena bayi memiliki tekstur kulit yang lebih tipis sehingga rawan terkena infeksi.

Suka Mandi Air Hangat? Ini Manfaatnya

Mandi merupakan kegiatan penting untuk membersihkan diri. Setelah seharian beraktivitas, tubuh akan beringat dan kemungkinan ada kotoran atau bakteri di tubuh pakaian, sehingga mandi menjadi kegiatan penting untuk membersihkan tubuh. Selain bermanfaat untuk menjaga kebersihan, mandi juga bisa menjaga kecantikan kulit agar tetap cerah. Mandi juga bisa memberikan efek segar sehingga terasa lebih fresh setelah lelah beraktivitas.

Manfaat mandi tersebut bisa dirasakan jika dilakukan pada kondisi dan waktu yang tepat. Ada dua jenis air yang biasa digunakan untuk mandi, yakni air dingin dan air hangat. Dua jenis mandi tersebut sama-sama memiliki manfaat dan efek samping tertentu jika dilakukan terlalu sering atau jika dilakukan pada kondisi yang tidak tepat. Sebagian orang ada yang suka mandi dengan air hangat karena bisa memberikan efek ketenangan sehingga tubuh lebih rileks. Air hangat juga biasa digunakan untuk mandi saat cuaca sedang dingin. Air hangat dipercaya bisa membantu membunuh bakteri di tubuh lebih efektif dan melancarkan sirkulasi darah. Oleh karena itu, banyak orang yang suka mandi atau berendam di air hangat. Air hangat bisa memberikan manfaat bagi tubuh seseorang jika dilakukan dengan cukup, artinya dilakukan tidak terlalu sering. Berikut beberapa manfaat mandi dengan air hangat yang bisa dirasakan tubuh.

Mengeluarkan Racun

Air hangat memang sudah dikenal biasa membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain minum air putih hangat, mandi dengan air hangat juga bisa memperlancar proses detoksifikasi. Air hangat akan meningkatkan sirkulasi sistem getah bening sehingga tubuh akan berkeringat. Keringat tersebut akan dikeluarkan dari tubuh bersamaan dengan racun, bakteri, atau mikroorganisme lain yang ada dalam tubuh.

Melembabkan Kulit

Mandi air hangat juga bisa membantu melembabkan kulit. Air hangat akan membantu pori-pori kulit terbuka lebih lebar sehingga kotoran atau minyak berlebih yang ada dalam kulit bisa keluar lebih lancar. Dengan begitu, kulit akan terasa lebih lembab dan kenyal. Akan tetapi, jika dilakukan terlalu sering atau air yang digunakan suhunya terlalu tinggi, mandi air hangat justru bisa menyebabkan kulit menjadi kering karena minyak alami kulit yang keluar terlalu banyak.

Membantu Mengatasi Iritasi Kulit

Bagi beberapa orang yang mengalami gatal kulit, mandi atau berendam di air hangat biasa membantu mencegah datangnya iritasi. Air hangat dapat dicampur dengan bubuk oatmeal koloid yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit dan mengurangi atau mencegah iritasi. Air hangat juga bisa membantu mengobati iritasi yang disertai radang pada kulit yang luka.

Meredakan Stres

Mandi atau berendam dengan air tenang ternyata juga bisa membantu meredakan stres. Air bisa membantu merelaksasi otot dan pikiran sehingga bisa membuat tubuh merasa lebih tenang. Oleh karena itu, setelah Anda melakukan aktivitas padat dan melelahkan disarankan untuk mandi dengan air hangat supaya tubuh bisa relaksasi. Mandi air hangat juga bisa membantu tidur menjadi lebih nyenyak sehingga tubuh bisa beristirahat dengan kualitas yang baik. Kondisi tersebut bisa membantu mencegah atau mengobati stres yang diakibatkan oleh tekanan pikiran atau pekerjaan.

Meredakan Nyeri Otot

Mandi air hangat biasa dilakukan setelah tubuh melakukan banyak aktivitas karena dipercaya bisa membantu mencegah atau meredakan nyeri otot. Air hangat bisa melancarkan aliran darah sehingga otot yang lelah dan pegal bisa berelaksasi dan beristirahat. Anda juga bisa menambahkan garam epson dalam air hangat karena bisa lebih efektif menyembuhkan peradangan pada sendi atau otot.

Manfaat tersebut bisa dirasakan jika air hangat yang digunakan untuk mandi tidak terlalu panas, yakni berkisar 40 derajat celcius. Mandi atau berendam di air hangat sebaiknya juga dilakukan pada waktu yang tidak terlalu lama, yakni sekitar 10-15 menit, apalagi bagi orang yang memiliki gejala atau riwayat penyakit jantung jika mandi air hangat tidak lebih dari 5-10 menit. Air yang digunakan juga tidak boleh terlalu panas melebihi suhu normal karena justru bisa membuat kulit kering, terbakar, bahkan iritasi.

Nutrisi dan Manfaat Melon bagi Kesehatan

Melon merupakan salah satu buah yang banyak digemari untuk dikonsumsi. Daging buah yang empuk dan rasanya yang manis menjadikan buah melon menjadi favorit banyak orang. Buah melon juga mengandung air yang bisa memberikan efek segar sehingga cocok dinikmati saat cuaca panas. Melon merupakan buah dari jenis labu-labuan yang masih segolongan dengan blewah, labu, dan semangka. Buah melon dapat dikonsumsi dalam bentuk buah segar atau diolah menjadi jus, smoothie, atau campuran pada kue. Di balik rasanya yang manis dan segar, melon mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Pada 100 gram daging buah melon terkandung protein 1,55 gr, karbohidrat 14,8 gr, potassium 546,9 gr, lemak 0, 5 gr, vitamin A 5.706, 5 IU, serta vitamin C sebanyak 74,7 mg. Kandungan nutrisi tersebut memberikan manfaat bagi tubuh sebagai berikut.

Menjaga Kesehatan Mata

Buah melon mengandung betakaroten yang bisa diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. vitamin A dalam buah melon tersebut bisa membantu kesehatan mata sehingga penglihatan tidak terganggu. Kandungan nutrisi tersebut juga bisa membantu mengatasi masalah penglihatan terutama ketika berada dalam ruangan minim cahaya.

Mencegah Penuaan Dini

Buah melon dapat dikonsumsi untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Melon mengandung kolagen yang bisa menutrisi kulit. Kadar kolagen yang cukup dalam kulit menjadikan kulit kencang, tidak mudah kendor, dan mencegah munculnya kerutan pada kulit. Kandungan kolagen tersebut juga bisa membantu mempercepat penyembuhan ketika kulit mengalami luka.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melon mengandung nutrisi yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung serat, vitamin C dan karotenoid sehingga tubuh bisa terhindar dari serangan penyakit. Serat dan vitamin C dalam melon bisa membantu membunuh bakteri yang bersarang dalam saluran pencernaan. Sementara itu, karotenoid yang terkandung dalam buah melon juga bisa membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh sehingga bisa mencegah tubuh terjangkit penyakit tertentu, seperti kanker.

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Melon juga dapat dikonsumsi untuk mengurangi risiko tubuh terkena penyakit jantung. Melon mengandung adenosine yang bisa membantu melancarkan peredaran darah merah ke jantung dan seluruh tubuh. Selain itu, adenosine tersebut juga bisa membantu menghentikan penggumpalan sel darah merah yang bisa menyebabkan tubuh terkena serangan jantung. Oleh karena itu, melon cocok dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Mencegah Impotensi

Melon juga bisa memberikan manfaat pada organ reproduksi, terutama pada laki-laki. Melon mengandung salah satu jenis asam amino, yakni citrulline yang bisa merangsang produksi arginine dalam tubuh. Arginine tersebut berfungsi sebagai stimulant yang bisa memperlebar pembuluh darah yang menuju ke organ seksual. Pembuluh darah yang lebar tersebut membuat aliran ke organ seksual menjadi lancar sehingga bisa menghindari terjadinya impotensi.

Selain beberapa manfaat tersebut, melon juga cocok dikonsumsi saat diet. Kandungan kalori dan lemak yang rendah dalam melon aman dikonsumsi saat diet karena tidak membuat berat badan naik. Kandungan air dalam melon juga bisa membantu mensuplai cairan tubuh, menyegarkan tubuh, dan mencegah tubuh mudah merasa lapar. Manfaat melon tersebut dapat dirasakan jika dikonsumsi dengan teratur dalam porsi cukup serta diiringi dengan pola hidup yang sehat. Jangan lupa untuk mengombinasikan melon dengan bahan makanan yang lebih bervariatif supaya kebutuhan nutrisi dan energi untuk tubuh dapat terpenuhi.

Khasiat Kulit Manggis untuk Kesehatan

Buah memang dikenal memiliki manfaat bagi tubuh karena kaya dengan kandungan nutrisi. Bagian buah yang biasa dikonsumsi adalah daging buah karena memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut. Selain daging, bagian buah yang mengandung nutrisi penting bagi tubuh adalah kulit. Kulit buah memang cenderung memiliki tekstur keras dan rasa yang pahit. Akan tetapi, ada beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi beserta kulitnya, di antaranya apel, anggur, timun, pir, plum, dan beberapa jenis buah yang lain. Pastikan untuk mencuci buah tersebut sebelum dikonsumsi karena kemungkinan masih ada sisa pestisida yang menempel di kulit buah.

Selain beberapa buah tersebut, kulit buah yang bisa dikonsumsi adalah kulit buah manggis. Beberapa tahun terakhir, kulit manggis memang happening karena ada penelitian yang membuktikan bahwa dalam kulit manggis terkandung antioksidan dan antimikroba penting yang bisa menjaga tubuh dari serangan penyakit. Kulit manggis memiliki tekstur yang keras sehingga harus melalui proses pengolahan tertentu terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Saat ini juga sudah banyak produksi suplemen hasil pengekstraan kulit manggis yang bisa dikonsumsi. Berikut ini beberapa manfaat dari nutrisi yang terkandung dalam kulit manggis untuk tubuh.

Antiinflamasi

Kulit manggis mengandung zat antiinflamasi yang berguna untuk tubuh. Zat antiinflamasi pada kulit manggis tersebut dapat merangsang produksi zat prostaglandin yang bermanfaat menghambat kadar histamine dalam tubuh. Zat prostaglandin tersebut dapat mencegah peradangan dan juga bisa mencegah seseorang mudah mengalami alergi.

Mencegah Diare

Kulit manggis juga dapat dimanfaatkan untuk mencegah atau mengobati diare. Kulit manggis mengandung senyawa tannin yang bisa membantu meredakan diare. Selain itu, kulit manggis juga mengandung antibakteri yang bisa membunuh bakteri atau kuman dalam saluran pencernaan yang bisa menyebabkan penyakit.

Mencegah Penyakit Jantung

Kulit manggis mengandung mineral, seperti mangan, tembaga, kalium, dan magnesium. Nutrisi dalam kulit manggis tersebut dapat dimanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit yang bisa menyerang jantung. Kandungan kalium dalam kulit manggis bisa membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Detak jantung dan tekanan darah yang terkontrol bisa membuat aliran darah berjalan lancar sehingga menurunkakn risiko tubuh terkena penyakit jantung bahkan stroke.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Kulit manggis dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah sehingga bisa mencegah tubuh terkena penyakit diabetes. Kulit manggis mengandung alpha-amylase yang berfungsi untuk menghambat kerja enzim yang membuat pati dalam tubuh teruarai menjadi glukosa. Selain itu, kulit manggis juga mengandung senyawa asam tannic yang selain bisa menurunkan kadar gula darah juga bersifat sebagai antioksidan dan antibakteri yang bisa mencegah tubuh dari serangan penyakit.

Mencegah Kanker

Manfaat kulit manggis yang cukup mencengangkan adalah bisa membantu mencegah bahkan mengobati kanker. Kulit manggis mengandung xanthone yang memiliki sifat anti poliferasi danapoptosis. Kandungan xanthone dalam kulit manggis tersebut mampu menghambat pertumbuha sel kanker dan juga bisa menghancurkan sel kanker yang terlanjur menyebar ke beberapa jaringan tubuh. Oleh karena itu, kulit buah manggis bisa dimanfaatkan untuk mencegah kanker dan mencegah perkembangan kanker menjadi stadium lanjut.

Kulit manggis dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul yang mengandung ekstra kulit manggis. Pilihlah produk yang sudah berlabel BPOM RI untuk memastikan keasliannya. Akan tetapi, meskipun terbuat dari bahan alami, obat tersebut tentu juga tidak baik dikonsumsi dalam jangka panjang karena dikhawatirkan memiliki efek samping yang bisa mengganggu kesehatan. Pil ekstra kulit manggis juga sebaiknya dihindari oleh wanita hamil atau menyusui serta pada orang yang akan menjalani operasi. Kebenaran mengenai kandungan nutrisi dalam kulit manggis juga masih diteliti oleh para ahli sehingga Anda tidak boleh mengonsumsinya dengan sembarangan.

Suka Minum Air Hangat? Ini Manfaatnya

Air putih merupakan sumber cairan tubuh yang diperlukan oleh tubuh. Setiap hari tubuh memerlukan cairan supaya metabolisme berjalan baik. Ketika digunakan untuk metabolisme, cairan tubuh tersebut akan membantu tubuh menetralisir racun yang kemudian dikeluarkan dalam bentuk keringat, urin, atau feses. Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang sehingga proses metabolisme bisa tetap berjalan dengan baik.

Kebutuhan air putih rata-rata delapan gelas setiap hari, namun jumlah tersebut bisa bertambah sesuai dengan kepadatan aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing orang. Air putih yang biasa dikonsumsi terdiri atas 3 jenis, air es, air dingin, atau air hangat. Ada beberapa orang yang cenderung lebih menyukai air putih hangat karena memberikan efek melegakan di tenggorakan. Air putih hangat memang memiliki manfaat baik bagi tubuh, jika dikonsumsi dalam jumlah cukup, rutin, dan dalam kondisi yang tepat. Berikut ini dijelaskan beberapa manfaat air hangat jika dikonsumsi oleh tubuh.

Mempercepat Metabolisme

Air hangat memang dipercaya bisa membuat laju metabolisme tubuh berjalan lebih cepat dan efektif. Air hangat bisa diminum di pagi haru untuk melancarkan metabolisme tubuh sehingga membuat kerja ginjal dan saluran pencernaan menjadi lebih efisien. Metabolisme yang lancar tersebut juga bisa membuat proses detoksifikasi tubuh berjalan lancar. Minum air hangat dapat membuat suhu tubuh ikut naik sehingga tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga racun dalam tubuh bisa ikut di keluarkan melalui pori-pori kulit. Selain itu, air hangat juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan tubuh. Metabolisme yang berjalan cepat karena mengonsumsi air hangat bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan yang berlebih perlahan-lahan dapat turun. Oleh karena itu, air hangat cocok diminum oleh mereka yang mengalami obesitas atau mereka yang sedang menjalani diet.

Melancarkan Pencernaan

Air putih yang dikonsumsi akan membantu memperlancar masuknya makanan hingga bisa dicerna dengan baik oleh tubuh. Air tersebut akan menghidrasi perut dan usus sehingga makanan lebih mudah dicerna dan sisa makanan bisa lebih mudah dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk feses. Air putih hangat dinilai bisa membuat pencernaan berjalan lebih efektif karena air yang hangat bisa memperlebar pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebar tersebut membuat aliran darah menuju usus menjadi lancar sehingga pencernaan bisa berjalan lebih efektif dan cepat.

Meredakan Sakit Tenggorokan

Air hangat selain bisa menjaga kesehatan tubuh, ternyata juga bisa menyembuhkan bagian tubuh yang mengalami gangguan, misalnya sakit tenggorokan. Sakit tenggorokan yang disebabkan oleh iritasi bisa disembuhkan dengan mengonsumsi air hangat. Air hangat dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan sehingga tenggorokan yang sakit bisa lebih cepat sembuh. Air hangat bisa dikombinasikan dengan jahe, madu, atau lemon untuk membantu meredakan nyeri tenggorokan dan untuk menambah kelezatan rasa.

Meredakan Hidung Tersumbat

Hidung yang tersumbat akibat flu, pilek, atau demam bisa diatasi dengan meminum air putih hangat. Air hangat akan menghasilkan uap panas yang bisa melonggarkan lendir yang menyumbat di hidung sehingga hidung bisa kembali lega. Suhu yang tinggi dari air hangat tersebut juga bisa membantu mempercepat laju pengeluaran lendir sehingga hidung yang tersumbat bisa segera diatasi.

Meredakan Nyeri Perut

Air putih hangat juga bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri pada perut. Air putih hangat bersifat vasodilatator yang bisa membantu memperlancar aliran darah. Air putih hangat dapat membantu mengalirkan darah dengan efektif ke otot-otot perut yang kaku dan mengalami penegangan menjadi lebih relaks. Otot yang menjadi rileks dan kendur tersebut tentu bisa membuat nyeri di perut perlahan-lahan menghilang. Oleh karena itu, air putih hangat juga cocok dikonsumsi saat wanita mengalami menstruasi untuk membantu mencegah dan meredakan nyeri di perut.

Mencegah Penuaan Dini

Air hangat juga bisa menjadi sarana untuk mencegah terjadinya penuaan dini pada tubuh. Air hangat mampu menangkal radikal bebas yang bisa membuat tanda penuaan muncul lebih cepat. Air hangat juga bisa membantu meregenerasi sel kulit dan menjaga keelastisitasan kulit sehingga kulit tidak mudah keriput dan mengendur.

Itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika rutin mengonsumsi air hangat. Akan tetapi, air hangat yang dikonsumsi sebaiknya tidak terlalu tinggi suhunya karena suhu air yang terlalu tinggi justru bisa merusak kesehatan organ pencernaan.

Kulit Buah yang Aman Dikonsumsi

Buah merupakan makanan sehat mengandung banyak nutrisi yang dihasilkan dari tumbuhan. Buah biasanya memiliki daging, kulit, dan biji. Daging buah merupakan bagian dari buah yang sering dikonsumsi karena memiliki rasa manis dan tekstur yang lembut. Sementara itu, kulit dan biji buah biasanya akan dibuang karena rasanya cenderung pahit dan memiliki tekstur yang keras. Pada beberapa buah tertentu, kulit memang tidak boleh dikonsumsi karena teksturnya yang terlalu keras atau kandungan zat alami yang berbahaya di dalamnya, misalnya kulit durian, nangka, salak, kelengkeng, rambutan, duku, dan buah-buahan yang lain memiliki kulit keras. Akan tetapi, ada beberapa buah yang kulitnya aman untuk dikonsumsi dan justru bisa memberikan asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Akan tetapi, sebelum buah berikut dikonsumsi bersama kulitnya, sebaiknya buah dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan sisa pestisida yang kemungkinan masih menempel di kulit. Berikut ini beberapa jenis buah yang kulitnya aman untuk dikonsumsi.

  • Apel

Apel merupakan salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi bersama dengan kulitnya. Kulit apel mengandung fitokimia yang lebih besar daripada dagingnya. Fitokomia dalam kulit apel tersebut bersifat sebagai antioksidan yang bisa membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh sehingga tubuh terhindar dari penyakit.

  • Timun

Selain apel, timun juga disarankan untuk dikonsumsi beserta kulitnya. Kulit timun mengandung silica yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit dan kuku. Jika tekstur kulit timun terlalu keras bagi Anda, timun dapat dijus bersama dengan kulitnya kemudian di minum.

  • Anggur

Kulit anggur memang cenderung memiliki rasa yang agak pahit, tetapi kaya akan nutrisi sehingga sebaiknya turut dikonsumsi bersama dagingnya. Dalam kulit anggur terkandung serat dan resveratrol yang merupakan salah satu sumber flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.  Menurut beberapa penelitian, resveratrol dalam kulit anggur juga bisa membantu menyehatkan kulit sehingga bisa membuat seseorang tampil awet muda.

  • Plum

Buah plum juga sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya. Kulit plum mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, kulit plum juga mengandung phytonutrient yang dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga kadar darah merah bisa tetap stabil.

  • Pir

Walaupun memiliki tekstur keras, sebaiknya buah pir tetap dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya. Kandungan serat tinggi dalam kulit pir bisa membantu melancarkan dan menjaga kesehatan pencernaan. Kulit pir juga mengandung mineral, vitamin C, dan vitamin K yang berfungsi sebagai antioksidan untuk tubuh.

  • Tomat

Tomat memang sering dikonsumsi bersamaan dengan kulitnya karena nutrisi pada tomat memang lebih banyak terkandung dalam kulitnya. Kulit tomat mengandung vitamin A, C, dan E, karotenoid, serta potassium yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, misalnya kesehatan mata, jantung, sistem pencernaan, kulit, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tomat bisa dikonsumsi sebagai pelengkap sayuran atau diminum dalam bentuk jus.

Selain beberapa buah tersebut, ada kulit buah lain yang bisa dikonsumsi, tetapi harus melewati proses pengolahan terlebih dahulu, yakni kulit manggis. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa xanthone, tannin, asam fenolat, dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan yang bisa membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Kulit manggis memiliki tekstur yang keras sehingga harus diolah melalui proses tertentu dahulu sebelum dikonsumsi. Saat ini kulit manggis sudah diekstra kemudian dikemas dalam bentuk kapsul yang bisa dijadikan suplemen untuk menjaga kesehatan.

Tips Ringan Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh karena memiliki fungsi yang vital. Jantung berfungsi untuk memompa darah dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Jika jantung mengalami gangguan kesehatan, maka bisa berdampak pada penurunan fungsi yang bisa menyebabkan gangguan aliran darah ke seluruh tubuh. Penyakit jantung juga merupakan salah satu jenis penyakit tidak menular yang berbahaya dan bisa menyebabkan kematian. Jantung yang mengalami gangguan dan jika berhenti berdetak, maka darah pun tidak bisa dialirkan sehingga kemungkinan seseorang yang mengalami serangan jantung tersebut akan meninggal. Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan jantung supaya jantung berfungsi maksimal dan terhindar dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan jantung sebenarnya tidak terlalu sudah. Pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi, rutin olahraga, dan istirahat cukup menjadi syarat untuk mendapatkan jantung yang senantiasa sehat. Akan tetapi, kesibukan pekerjaan dan rasa malas kadang menjadi hambatan seseorang untuk melakukan pola hidup sehat tersebut. Berikut ini diuraikan beberapa tips ringan yang bisa dipraktikkan untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

  • Kurangi Konsumsi Junkfood

Penyebab umum terjadinya gangguan kesehatan jantung biasanya disebabkan oleh penumpukan lemak jenuh dalam tubuh. Lemak yang menumpuk tersebut akan berubah menjadi kolesterol jahat dan bisa menyumbat pembuluh darah sehingga mengganggu kerja dan fungsi jantung. Lemak jenuh tersebut biasanya didapat dari junkfood yang sering dikonsumsi. Oleh karena itu, kurangi konsumsi junkfood untuk mencegah tertumpuknya lemak yang bisa menyebabkan gangguan pada jantung.

  • Hindari Terlalu Lama Duduk

Duduk yang terlalu, entah karena faktor pekerjaan atau apapun itu, ternyata bisa mengganggu kesehatan jantung. Duduk terlalu lama membuat otot kaku dan orang menjadi pasif bergerak sehingga bisa membuat kekuatan jantung semakin menurun. Jika Anda mempunyai pekerjaan yang dilakukan dengan duduk, sebaiknya lakukanlah aktivitas fisik di sela-sela kesibukan, misalnya dengan melakukan peregangan.

  • Jaga Kebersihan Gigi

Menjaga kebersihan gigi dapat dilakukan dengan menggosok gigi dengan teratur, membersihkan gigi dengan flossing, atau bila perlu berkumur dengan mouthwash setelah gosok gigi. Gigi yang bersih juga bisa menghindarkan jantung dari berbagai penyakit. Bagaimana bisa? Gigi yang kotor bisa menyebabkan penumpukan plak dan bisa membuat bakteri tumbuh dengan subur. Penumpukan plak pada gigi bisa membuat gusi iritasi sehingga memungkinan bakteri dalam mulut masuk ke gusi kemudian terbawa oleh aliran darah hingga sampai ke jantung. Bakteri yang masuk ke aliran darah tersebut juga bisa menyebabkan kadar protein C-reaktif meningkat dalam pembulut darah. Oleh karena itu, jaga kebersihan gigi, gusi, dan mulut untuk menghindari pertumbuhan bakteri.

  • Berhenti Merokok

Rokok sudah dikenal memiliki kandungan zat yang berbahaya bagi tubuh, termasuk bagi jantung. Asap rokok yang terhirup oleh orang yang bukan perokok juga bisa membuat orang tersebut rentan terkena gangguan jantung. Kebiasaan merokok memang selain bisa merugikan kesehatan perokok itu sendiri, juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan bagi orang lain yang bukan perokok. Oleh karena itu, berhentilah merokok secepat mungkin supaya paparan zat berbahaya dari rokok semakin bisa dinetralisir sehingga kesehatan tubuh bisa menjadi cepat pulih dan juga.

  • Pertahankan Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan pada jantung. Penderita obesitas biasa memiliki kandungan lemak yang terlalu banyak sehingga rentan mengalami kenaikan kadar kolesterol jahat, tekanan darah tinggi, dan trigliserida tinggi yang bisa memicu datangnya penyakit jantung. Untuk itu, Anda perlu menjaga berat tubuh agar tetap ideal.

  • Rutin Cek Kesehatan

Tips penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah tubuh terkena gangguan jantung adalah dengan rutin melakukan cek kesehatan. Rutinlah melakukan cek tekanan darah dan kolesterol supaya Anda mengetahui berapa tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh. Pengetahuan tersebut dapat membuat Anda bisa mengontrol pola makan dan pola hidup mana yang bisa membuat tekanan darah dan kolesterol naik sehingga bisa dihindari sedini mungkin.