Manfaat dan Batas Vitamin A untuk Kulit

Vitamin dan Kulit

Vitamin sangat penting untuk menjaga tingkat kesehatan, penampilan, dan fungsi kulit yang optimal. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi, mengonsumsi suplemen vitamin, dan menggunakan produk yang tepat dapat bermanfaat untuk kulit. Selain membantu kulit terlihat lebih baik, vitamin juga dapat digunakan untuk mengelola berbagai kondisi kulit, seperti jerawat, psoriasis, dan efek penuaan.

Apa Itu Vitamin A?

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang meyokong kulit, mata, kesehatan reproduksi dan sistem imum agar tetap terjaga. Terdapat dua jenis vitamin A, yaitu retinoid (vitamin A yang dibentuk sebelumnya) dan karotenoid (vitamin A yang membentuk). Kedua jenis dirubah menjadi retinol oleh hati, kemudian disimpan atau diangkut oleh sistem limfatik ke sel-sel di seluruh tubuh.

Retinol merangsang produksi sel kulit baru. Tanpa retinol, kulit bisa menjadi sangat kering. Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Clinical Interventions in Aging, defisit retinol juga dapat menyebabkan hiperkeratosis folikel, suatu kondisi yang ditandai dengan terlalu banyak keratin pada folikel rambut. Ini menyebabkan timbulnya papula di kulit.

Vitamin A dan Pola Makan

Kekurangan vitamin A jarang terjadi karena pada beberapa makanan sehat sudah sudah tersedia. Selain itu, vitamin A juga ditambahkan ke banyak produk, seperti sereal sarapan dan susu. Kebutuhan vitamin A pada orang dewasa dan anak- anak berbeda. Anak kecil membutuhkan lebih sedikit vitamin A daripada orang dewasa di usia reproduksi dan wanita yang menyusui.

Cara Mengonsumsi Vitamin A

Vitamin A di makanan

Retinoid dapat ditemukan pada makanan hewani seperti:

  • Salmon
  • Hati sapi
  • Susu dan produknya seperti mentega dan keju cheddar
  • Telur
  • Ikan
  • Minyak hati ikan kod
  • Udang

Karotenoid dapat ditemukan dalam makanan nabati seperti:

ubi (pxhere.com)
  • Wortel
  • Tomat
  • Ubi
  • Sayuran berdaun hijau
  • Buah seperti mangga, plum dan aprikot

Suplemen Vitamin A

Vitamin A juga tersedia dalam bentuk suplemen. Beberapa suplemen menggabungkan retinoid dengan karotenoid. Beberepa suplemen retinoid dibuat dari retinyl palmitate or retinyl acetate. Sedangkan suplemen karotenoid mengandung beta karoten. Vitamin A juga digunakan sebagai bahan untuk membuat multivitamin dan suplemen mineral.

Topikal dan Resep Retinoid

Vitamin A ditambahkan dalam beberapa jenis produk kosmetik seperti pelembap, tabir surya, minyak yang mengandung vitamin, dan krim anti-penuaan. Selain itu, vitamin A juga dapat ditemukan pada serum dalam bentuk minyak.

Gunakan Vitamin A dengan Hati – Hati

Makan atau mengaplikasikan vitamin A terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping dan mungkin dapat berbahaya. Efek tersebut antara lain:

  • sakit kepala
  • penglihatan kabur
  • pusing
  • kerusakan hati
  • mual
  • koma

Beta Karoten

Terlalu banyak mengonsumsi beta karoten dapat membuat kulit berubah menjadi kuning atau oranye. Kondisi ini tidak membahayakan, dan dapat hilang ketika asupan beta karoten dikurangi.

Obat Dengan Bahan Vitamin A

Beberapa obat menggunakan vitamin A untuk mengobati beberapa masalah kesehatan. Mengonsumsi suplemen vitamin A ketika menggunakan obat tersebut dapat berbahaya karena meningkatkan level vitamin A pada tubuh dan dapat menyebabkan efek samping seperti kerusakan hati.

Resep Retinoid Dan Sensitivitas Sinar Matahari

Resep retinoid sangat kuat dan dapat menyebabkan iritasi, kekeringan dan pengelupasan pada kulit. Iritasi cenderung terjadi jika penggunaannya dikurangi secara perlahan.

Cara Lain Untuk Mendapatkan dan Menjaga Kesehatan Kulit

Tidur yang cukup, mengonsumsi makanan diet sehat dan memperbanyak minum air putih penting untuk mengoptimalkan kondisi kesehatan kulit di segala usia. Selain itu, penting untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan periksa kulit secara teratur untuk apabila ada sesuatu yang tidak normal, seperti perubahan tahi lalat. Menjaga kulit dari lingkungan sekitar yang mengandung toksin, seperti asap rokok juga dapat membantu menjadi kesehatan kulit. (DL)

Heathline.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *