Tips Makan Sehat

Kunci dari diet sehat adalah:

Makan jumlah kalori yang tepat untuk seberapa banyak beraktivitas, sehingga energi yang dikonsumsi dan yang digunakan seimbang.

Makanlah berbagai jenis makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan diet seimbang dan bahwa tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat

Continue reading “Tips Makan Sehat”

Pilih 12 Makanan Ini Sebagai Sarapan Sehat Anda

Telur

Telur merupakan makanan yang lezat dan bergizi tinggi. Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula. Mereka juga meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori.

Continue reading “Pilih 12 Makanan Ini Sebagai Sarapan Sehat Anda”

Lakukan Rutinitas Malam Ini Agar Lebih Produktif di Pagi Hari

Hindari kegiatan tidak menentu

Anda mungkin memiliki kegiatan yang cukup padat di siang hari. Bahkan terkadang Anda harus membawa kekacauan atau beban yang Anda dapatkan di siang hari sampai pada waktu tidur.

Hindari hal tersebut dan fokuskan pikiran ketika Anda berencana untuk tidur. Selain itu, menghindari kegiatan media sosial, bermain handphone atau bahkan menonton secara maraton pertunjukan yang Anda cintai juga sangat diperlukan.

Ini karena

Continue reading “Lakukan Rutinitas Malam Ini Agar Lebih Produktif di Pagi Hari”

Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami

Tetap aktif

olahraga yang menyenangkan (pxhere.com)

Melakukan kegiatan olahraga teratur baik untuk kesehatan fisik dan emosional Anda. Olahraga teratur juga berfungsi sebagai obat untuk mengurangi kecemasan bagi sebagian orang.

Continue reading “Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami”

Perawatan Diri Untuk Manajemen Depresi

Mulai dari rumah

Perawatan diri bukan spa mewah atau liburan santai. Walaupun mendapatkan pijatan atau menyegarkan diri dengan berjalan di tepi laut, pada kenyataannya seseorang perlu merawat diri dimanapun dia berada, yaitu bisa di rumah, di mobil, di tempat kerja atau ketika keluar dengan keluarga dan teman.

Seseorang dengan depresi, harus menerima bahwa penyakit mental tersebut adalah bagian dari dirinya dan perlu untuk mengembangkan keterampilan koping untuk digunakan sepanjang hari.

Continue reading “Perawatan Diri Untuk Manajemen Depresi”

Kapan Saatnya Mendapat Bantuan dari Psikolog?

Apakah ini waktunya untuk mendapatkan bantuan?

Hidup memang seringkali mempunyai masalah sendiri – sendiri sehingga penting mengetahui berbagai bantuan yang tersedia untuk menghadapi masalah – masalah tersebut.

Kehilangan

Kematian adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk dihadapi. Semua orang merasakan kehilangan orang yang dicintai, apakah orang tua atau hewan peliharaan yang dihadapi secara berbeda.

Continue reading “Kapan Saatnya Mendapat Bantuan dari Psikolog?”

Cara Untuk Meredakan Stres Dalam 30 Menit

Lakukan aktivitas fisik atau olahraga setiap hari

Selain berjalan sebagai teknik relaksasi yang dapat dilakukan saat mengalami stres sementara, terdapat cara beraktivitas lain yang dapat meredakan stres, yakni olahraga.

Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan oksigen dan membantu mengatasi situasi yang membuat stres. Manfaat olahraga biasanya dapat dirasakan langsung dan terus bertambah seiring waktu. Anda mungkin akan merasakan perbedaan ketika olahraga menjadi salah satu rutinitas yang dikerjakan.

Continue reading “Cara Untuk Meredakan Stres Dalam 30 Menit”

Cara Meredakan Stres Dalam 10 Menit

Jalan-jalan

Olahraga atau berjalan adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Pertama, ini memungkinkan Anda keluar dari situasi tersebut.

Kedua, olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, neurotransmiter yang membuat Anda merasa tenang.

Pikirkan berjalan sebagai meditasi yang menggerakkan tubuh. Beberapa putaran di sekitar rumah dapat membantu melupakan ketegangan sebelumnya dan membuat rileks sehingga Anda kembali ke situasi yang lebih tenang dan santai.

Lakukan gerakan yoga

Continue reading “Cara Meredakan Stres Dalam 10 Menit”

Cara Meredakan Stres Dalam 5 Menit Atau Kurang

Akui stres Anda

Mengakui stres dapat membantu mengangkat beban pada pundak dan bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan.

Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran dan menjadikannya sebagai kesempatan untuk tumbuh.

Para peneliti mengatakan otak sedang memperbaiki dan mencoba belajar dari pengalaman. Sehingga Anda dapat menanganinya secara berbeda di kemudian hari.

Jadi, pikirkan apakah stres itu menumpuk atau terkait dengan masalah tertentu. Jika stres tidak terkait dengan masalah apa pun, mungkin itu merupakan pertanda dari pikiran dan tubuh bahwa Anda perlu istirahat.

Continue reading “Cara Meredakan Stres Dalam 5 Menit Atau Kurang”

Olahraga sebagai Penghilang Stres

Banyak hal yang dapat mendasari seseorang mengalami stres dan kecemasan. Beberapa hal dapat menyebabkan stres seperti lingkungan kerja baru, perubahan gaya hidup, tes kerja dan lain sebagainya.

Untungnya, Anda dapat mengambil beberapa langkah sederhana untuk membantu menghilangkan stres. Banyak dari langkah-langkah itu dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan juga, termasuk kesehatan jantung.

Olahraga adalah salah satu strategi terbaik untuk memerangi stres dan mengelola penyakit jantung.
Continue reading “Olahraga sebagai Penghilang Stres”