Manfaat dan Batas Vitamin A untuk Kulit

Vitamin dan Kulit

Vitamin sangat penting untuk menjaga tingkat kesehatan, penampilan, dan fungsi kulit yang optimal. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi, mengonsumsi suplemen vitamin, dan menggunakan produk yang tepat dapat bermanfaat untuk kulit. Selain membantu kulit terlihat lebih baik, vitamin juga dapat digunakan untuk mengelola berbagai kondisi kulit, seperti jerawat, psoriasis, dan efek penuaan.

Apa Itu Vitamin A?

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang meyokong kulit, mata, kesehatan reproduksi dan sistem imum agar tetap terjaga. Terdapat dua jenis vitamin A, yaitu retinoid (vitamin A yang dibentuk sebelumnya) dan karotenoid (vitamin A yang membentuk). Kedua jenis dirubah menjadi retinol oleh hati, kemudian disimpan atau diangkut oleh sistem limfatik ke sel-sel di seluruh tubuh. Continue reading “Manfaat dan Batas Vitamin A untuk Kulit”

Nutrisi Bagi Tubuh: Zinc

Zinc merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses perkembangan tubuh. Selain itu, zinc berperan dalam mengaktifkan ratusan jenis enzim. Dapat dikatakan bahwa enzim- enzim tersebut tidak dapat berfungsi apabila tidak ada zinc.  Zinc banyak ditemukan di dalam tubuh seperti pada sistem pencernaan, jaringan darah, sistem metabolisme tubuh dan lainnya.

Kebutuhan zinc perharinya tidak terlalu banyak, sehingga mengonsumsi zinc dalam jumlah yang sedikit mampu membuat tubuh beroperasi maksimal. Kadar kebutuhan zinc pada pria dan wanita berbeda. Pada pria, kadar kebutuhan zinc berkisar antara 12 hingga 17 mg per harinya. Sedangkan pada wanita, kebutuhan zinc berkisar antara 9 hingga 12 mg per hari. Jumlah kebutuhan akan zinc tersebut tidak pasti, dikarenakan usia dan kondisi kesehatan masing-masing.

Zinc memiliki beberapa manfaat apabila dikonsumsi secara benar, antara lain: Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Zinc”

Natrium Bagi Tubuh: Kalium

Nama kalium memang hampir mirip dengan kalsium, akan tetapi kedua mineral ini mempunyai fungsi yang berbeda bagi tubuh. Kalium sendiri juga dikenal dengan nama lain potasium. Jenis mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengendalikan tekanan darah. Karena fungsi tersebut, kalium juga disebut sebagai elektrolit. Kekurangan kalium di dalam tubuh sering disebut dengan istilah hipokalemia. Apabila tubuh menderita kekurangan kalium, maka tubuh akan merasakan beberapa gejala, ada gejala ringan dan ada pula gejala serius, hal tersebut bergantung pada seberapa besar tubuh kekurangan kalium seperti lemas, kejang otot, halusinasi, kembung, hingga muncul gangguan kesadaran.

sumber kalium (pxhere.com)

Semua nutrisi dalam tubuh mempunyai takaran masing-masing agar tubuh tetap sehat. Tidak terkecuali dengan kebutuhan kalium dalam tubuh. Kebutuhan kalium setiap harinya berbeda-beda tergantung pada kondisi tubuh, seperti usia dan jenis kelamin.

Berikut ini merupakan seberapa banyak kalium yang dibutuhkan oleh tubuh berdasarkan usia dan jenis kelamin. Continue reading “Natrium Bagi Tubuh: Kalium”

Nutrisi Bagi Tubuh: Magnesium

Tubuh membutuhkan banyak nutrisi yang bermacam-macam, tidak hanya bergantung pada beberapa nutrisi karbohidrat, lemak, protein dan vitamin. Akan tetapi berbagai jenis mineral juga diperlukan tubuh agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Beberapa jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kalsium, kalium, magnesium dan lain-lain. Kali ini kita akan membahas mengenai salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh, yakni magnesium. Dalam tubuh manusia, magnesium banyak ditemukan di dalam tulang.

pxhere.com

Ketika berbicara mengenai kesehatan tulang, banyak orang berfikir bahwa mineral yang penting untuk tulang hanya kalsium, padahal magnesium juga berperan penting dalam kesehatan tulang. Tidak hanya tulang, magnesium juga menjadi mineral penting yang mempengaruhi kesehatan otot dan juga saraf. Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Magnesium”

Nutrisi Bagi Tubuh: Yodium

Tubuh manusia memerlukan berbagai nutrisi yang cukup untuk kelancaran berbagai macam fungsi organ yang berbeda-beda. Untuk memenuhi kebutuhan akan berbagai nutrisi tersebut, kita perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung bergizi. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tentunya bermacam-macam, salah satunya adalah Yodium.

Yodium sering juga dikenal dengan iodine merupakan salah satu komponen mineral terpenting di dalam tubuh. Fungsi utama dari zat ini ialah berperan dalam membentuk hormon tiroid. Kelenjar tiroid atau kelenjar gondok merupakan kelenjar endokrin terbesar yang terletak pada leher tepat di bawah rongga pernapasan atau sering disebut sebagai laring. Hampir 60% kadar yodium dalam tubuh berada pada kelenjar tersebut. Apabila tubuh kekurangan mineral yodium maka akan menyebabkan pembengkakan pada kelenjar tiroid. Selain itu, yodium juga berperan dalam mendukung proses metabolisme sel dan sebagai bahan baku kinerja enzim bersama dengan kalsium, magnesium, zinc dan beberapa mineral lain. Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Yodium”

Nutrisi Bagi Tubuh: Fosfor

Jenis mineral lain yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi selain kalsium dan kalium ialah fosfor. Perlu diketahui, bahwa sekitar 85% kadar fosfor dalam tubuh tersimpan di dalam tulang dan gigi, sedangkan sisanya terdapat pada sel dan jaringan di dalam tubuh. Selain berperan dalam kesehatan tulang dan gigi, fosfor sendiri merupakan pendukung pengalihan energi beserta metabolisme karbohidrat, lemak dan protein.

Terdapat beberapa manfaat dan fungsi fosfor untuk kesehatan tubuh, diantaranya:

  • Mendukung pembentukan protein

Protein memiliki fungsi untuk memperbaiki kerusakan jaringan tubuh. Fosfor sendiri berperan dalam pembentukan protein. Untuk menjalankan proses reproduksi memerlukan hadirnya fosfor dalam mendukung pembentukan protein dalam perkembang sel. Selain protein, karbohidrat dan lemak juga akan dimanfaatkan oleh fosfor untuk menjalankan fungsi organ agar lebih maksimal. Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Fosfor”

Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (5)

Sebelumnya kita sudah membahas mengenai dua kelompok vitamin, vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K, serta vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C. Vitamin selanjutnya yang akan kita bahas adalah vitamin B kompleks yang termasuk ke dalam golongan vitamin yang larut dalam air.

Baca juga: Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (1)

Vitamin B

Vitamin B merupakan vitamin yang terdiri dari beberapa golongan vitamin yang peranannya adalah membantu suatu proses metabolisme tubuh seperti pelepasan energi tubuh ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut ini merupakan beberapa kategori vitamin yang termasuk dalam vitamin B: Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (5)”

Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (4)

Vitamin merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Jenis dari vitamin dikelompokkan menjadi dua kelompok, yakni vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air. Vitamin yang larut dalam lemak ialah vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Sedangkan vitamin yang larut dalam air ialah vitamin B kompleks dan vitamin C.

Baca juga: Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (1)

Vitamin yang Larut dalam Air

Vitamin yang larut dalam air merupakan jenis vitamin yang tidak dapat disimpan dalam tubuh. Jenis vitamin ini akan diekskresikan ke dalam urin apabila terjadi kelebihan vitamin sehingga jarang tertimbun dalam konsentrasi yang toksin.

Vitamin C

Bentuk aktif dari vitamin C disebut asam askorbat. Vitamin C sendiri memilki banyak manfaat untuk tubuh terutama untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel dalam tulang, gigi, kulit, dan jaringan lainnya. Fungsi Vitamin C secara umum adalah berperan membantu tubuh dalam mengontrol semua organ tubuh agar tetap stabil dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (4)”

Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (3)

Pada artikel sebelumnya, telah dibahas mengenai 3 vitamin yang larut dalam lemak, yakni vitamin A, vitamin D dan vitamin E. Masih terdapat satu jenis vitamin yang juga larut dalam lemak, yakni vitamin K. Selain vitamin yang larut dalam lemak, terdapat kelompok vitamin lain, yaitu vitamin yang larut dalam air seperti vitamin B kompleks dan vitamin C.

Baca Juga: Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (1)

Vitamin K

Vitamin K sendiri merupakan vitamin yang memiliki peranan dalam membantu suatu proses pembekuan pada darah dengan kata lain, tanpa vitamin K saat tubuh terluka, maka darah akan terus mengalir karena terlalu encer. Dapat dikatakan bahwa peranan vitamin K dalam mendukung pembekuan darah merupakan peranan utamanya. Belum ada bukti ilmiah bahwa vitamin K memiliki manfaat lainnya dalam kesehatan, akan tetapi beberapa penelitian yang sudah ada, mampu menunjukkan bahwa vitamin K mampu mengatasi dan mencegah masalah kesehatan lain, seperti: Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (3)”

Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (2)

Sebelumnya sudah kita bahas mengenai apa itu vitamin. Vitamin merupakan senyawa organik yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Selain itu vitamin dikelompokkan menjadi dua macam, yakni vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air. Vitamin yang larut dalam lemak ialah vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Sedangkan vitamin yang larut dalam air ialah vitamin B kompleks dan vitamin C.

Pada artikel sebelumnya, sudah kita bahas mengenai vitamin A dan vitamin D. Pada artikel kali ini, kita akan membahas jenis vitamin lainnya.

Baca juga: Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (1)

Vitamin E

Vitamin E sendiri sendiri merupakan vitamin yang larut dalam lemak, hal ini cukup menguntungkan karena sebagian besar kerusakan akibat radikal bebas terjadi dalam membran sel dan lipoprotein yang terbuat dari molekul lemak. Vitamin ini tidak berdiri sendiri, melainkan kombinasi dari delapan molekul yang sangat rumit disebut ‘tocopherol’. Akhiran –ol pada kata tocopherol merupakan salah satu dari alkohol yang menyebabkan mabuk apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Continue reading “Nutrisi Bagi Tubuh: Vitamin (2)”