Lakukan Rutinitas Malam Ini Agar Lebih Produktif di Pagi Hari

Hindari kegiatan tidak menentu

Anda mungkin memiliki kegiatan yang cukup padat di siang hari. Bahkan terkadang Anda harus membawa kekacauan atau beban yang Anda dapatkan di siang hari sampai pada waktu tidur.

Hindari hal tersebut dan fokuskan pikiran ketika Anda berencana untuk tidur. Selain itu, menghindari kegiatan media sosial, bermain handphone atau bahkan menonton secara maraton pertunjukan yang Anda cintai juga sangat diperlukan.

Ini karena

Continue reading “Lakukan Rutinitas Malam Ini Agar Lebih Produktif di Pagi Hari”

Berbelas Kasih Kepada Diri Sendiri:

Belas kasih berarti menerima diri Anda sebagai orang yang tidak sempurna seperti. Ketika Anda menerima gagasan bahwa Anda tidak akan pernah sempurna, Anda dapat menerima bahwa kesalahan adalah bagian penting dari perjalanan hidup Anda yang berkontribusi pada siapa Anda.

Berbaik hati pada diri sendiri juga meningkatkan ketahanan Anda dan membuat Anda lebih baik dan lebih berbelas kasih terhadap orang lain.

Psikologi

Continue reading “Berbelas Kasih Kepada Diri Sendiri:”

Niasin dan Depresi

Apa itu niasin?

Niasin dikenal juga sebagai vitamin B-3  yang berfungsi untuk membantu memecah nutrisi menjadi energi. Vitamin B-3 membantu menjaga semua sel tubuh dan sangat penting untuk metabolisme. Berikut ini beberapa fungsi niasin yang meliputi:

  • bertindak sebagai antioksidan kuat
  • membantu membuat hormon seks dan stres
  • memecah asam lemak
  • meningkatkan sirkulasi
  • mengurangi kadar kolesterol

Niasin dan depresi

Continue reading “Niasin dan Depresi”

Apa yang Terjadi Ketika Menerima Emosi Negatif

Jika kita ingin hidup lebih sempurna dan menjadi diri sendiri, kita perlu melihat ke arah rasa sakit kita, bukan berusaha menekannya. Tapi apa yang bisa membantu kita sampai di sana?

Alat yang digunakan ialah perhatian penuh, belas kasih diri, dan penerimaan  yang semuanya datang  bersama – sama. Hal ini isebut sebagai “The door” atau pintu.

Untuk melakukan latihan ini sendiri, pastikan untuk memulai dengan emosi yang tidak terlalu kuat. Anda mungkin ingin bekerja dengan terapis yang terampil, terutama untuk emosi yang lebih kuat. Inilah yang melibatkan The Door.

Langkah 1: Kembangkan keinginan untuk membuka pintu

Continue reading “Apa yang Terjadi Ketika Menerima Emosi Negatif”

Apa itu kecemasan?

Apakah Anda merasa cemas? Mungkin Anda merasa khawatir tentang masalah di tempat kerja dengan atasan Anda. Mungkin Anda merasa gugup saat berkendara pulang dalam lalu lintas jam sibuk.

Dalam hidup, setiap orang mengalami kecemasan dari waktu ke waktu, termasuk orang dewasa dan anak-anak. Bagi kebanyakan orang, perasaan cemas datang dan pergi, sehingga hanya berlangsung sebentar.

Continue reading “Apa itu kecemasan?”