Tips Makan Sehat

Kunci dari diet sehat adalah:

Makan jumlah kalori yang tepat untuk seberapa banyak beraktivitas, sehingga energi yang dikonsumsi dan yang digunakan seimbang.

Makanlah berbagai jenis makanan untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan diet seimbang dan bahwa tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat

Continue reading “Tips Makan Sehat”

Pilihan Snack Sehat

Almond

kacang almond (source: pxhere.com)

Kacang adalah camilan sehat yang enak. Meskipun mereka tinggi lemak, Anda tidak perlu menghindarinya jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengunyah almond secara menyeluruh (hingga 40 kunyah) merasa kenyang lebih lama daripada mereka yang mengunyah kacang dengan jumlah yang sama lebih sedikit. Selain itu, almond memberikan serat yang mengenyangkan, protein, dan lemak sehat.

Continue reading “Pilihan Snack Sehat”

Pilih 12 Makanan Ini Sebagai Sarapan Sehat Anda

Telur

Telur merupakan makanan yang lezat dan bergizi tinggi. Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini membantu mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula. Mereka juga meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda makan lebih sedikit kalori.

Continue reading “Pilih 12 Makanan Ini Sebagai Sarapan Sehat Anda”

Kebiasaan Sehat yang Membawa Kebahagiaan

Jika Anda ingin memiliki lebih banyak kebahagiaan dalam langkah pertama mungkin untuk mengubah pandangan Anda tentang apa sebenarnya kebahagiaan. Anda harus berfikir bahwa kebahagiaan adalah hal yang dapat dibuat atau diciptakan.

Setengah dari kebahagiaan tergantung pada pilihan sadar yang Anda buat setiap hari. Pilihan sering kali berulang dan seiring dengan berjalannya waktu dapat menjadi kebahagiaan. Dalam hal ini, dapat dikatakan bahwa kebahagiaan seseorang dapat berasal dari pola hidup yang dijalani.

Makanlah makanan yang sehat

Continue reading “Kebiasaan Sehat yang Membawa Kebahagiaan”

Cara Meredakan atau Menghilangkan Kembung (1)

Kembung adalah ketika perut terasa bengkak setelah makan. Biasanya disebabkan oleh produksi gas berlebih atau gangguan dalam pergerakan otot-otot sistem pencernaan. Kembung seringkali dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan dan perasaan “penuh” serta dapat membuat perut terlihat lebih besar.

“Kembung” tidak sama dengan retensi air, tetapi kedua istilah ini sering digunakan secara bergantian. Sederhananya, kembung melibatkan zat padat, cairan, atau gas yang berlebihan dalam sistem pencernaan.

Namun, pada beberapa orang, kembung sebagian besar disebabkan oleh peningkatan sensitivitas. Mereka merasa adanya peningkatakan tekanan di perut, padahal sebenarnya tidak ada. Sekitar 16–30% orang melaporkan bahwa mereka sering mengalami kembung, jadi kondisi cukup umum.

Continue reading “Cara Meredakan atau Menghilangkan Kembung (1)”

Olahraga dan Makanan Sehat (2)

Mengisi Bahan Bakar Sebelum Berolahraga

Ketika tiba saatnya untuk menambah energi sebelum atau setelah berolahraga, penting untuk mencapai keseimbangan karbohidrat dan protein yang tepat. Camilan sebelum berolahraga yang menggabungkan karbohidrat dengan protein dapat membuat Anda merasa lebih berenergi daripada makanan cepat saji yang terbuat dari gula sederhana dan banyak lemak.

Pertimbangkan untuk mengisi tas olahraga dan kulkas dengan beberapa makanan ringan sederhana ini:

Continue reading “Olahraga dan Makanan Sehat (2)”

Olahraga dan Makanan Sehat (1)

Mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu Anda mendapatkan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga teratur.

Mulailah dengan Awal yang Baik

Makan pertama setiap harinya merupakan hal yang penting. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Harvard Health Letter, menyebutkan bahwa makan sarapan secara teratur dikaitkan dengan rendahnya risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Memulai hari dengan makanan sehat dapat membantu mengisi kembali gula darah, yang dibutuhkan tubuh untuk menguatkan otot dan otak.

Continue reading “Olahraga dan Makanan Sehat (1)”

7 Makanan yang Dapat Menyebabkan Jerawat

Siapa yang berjerawat? Jerawat merupakan kondisi kulit umum yang mempengaruhi hampir 10% populasi dunia. Banyak faktor yang berkontribusi pada perkembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori yang tersumbat dan peradangan

Kali ini kita akan membahas mengenai 7 makanan yang dapat menyebabkan jerawat.

Tepung dan Gula

pxhere.com

Orang yang berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat. Makanan yang kaya karbohidrat olahan meliputi:

  • Roti, kerupuk, sereal atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih
  • Pasta yang terbuat dari tepung putih
  • Nasi putih dan mie beras
  • Soda dan minuman manis lainnya
  • Pemanis seperti gula tebu, sirup dan madu

Continue reading “7 Makanan yang Dapat Menyebabkan Jerawat”

Makanan Terbaik untuk Mendapatkan Kulit Sehat (2)

Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi untuk metabolisme dan menjaga semua organ agar berfungsi secara maksimal, termasuk kulit.  Pada artikel Makanan Terbaik untuk Mendapatkan Kulit Sehat (1), kita sudah membahas enam makanan yang baik untuk mengdapatkan kulit sehat. Enam jenis makanan tersebut meliputi fatty fish, alpukat, walnuts, biji bunga matahari, ubi dan paprika merah atau kuning. Selain keenam makanan tersebut, masih ada makanan lain yang baik untuk kulit. Berikut ini adalah makanan yang perlu dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat.

Brokoli

Brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, yakni zinc, vitamin a dan vitamin C. Selain itu, brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein berfungsi untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut. Continue reading “Makanan Terbaik untuk Mendapatkan Kulit Sehat (2)”

Makanan Terbaik untuk Mendapatkan Kulit Sehat (1)

Nutrisi merupakan salah satu hal yang penting bagi kesehatan. Apabila nutrisi tidak terpenuhi, tentunya akan memunculkan beberapa masalah kesehatan. Masalah kesehatan tersebut dapat berupa masalah metabolisme, kenaikan berat badan dan terkadang dapat membuat risiko penyakit seperti penyakit jantung dan hati. Tapi apakah Anda juga mengetahui bahwa kurangnya nutrisi bagi tubuh juga dapat mempengaruhi kondisi kulit?

Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas mengenai makanan yang dapat menjaga kulit tetap sehat.

Fatty Fish atau ikan yang berdaging tebal

pxhere.com

Yang termasuk ke dalam fatty fish seperti salmon, makarel dan tuna. Jenis makanan tersebut baik untuk kulit karena kaya akan asam lemak omega 3 yang penting untuk mempertahankan kesehatan kulit. Beberapa manfaat fatty fish: Continue reading “Makanan Terbaik untuk Mendapatkan Kulit Sehat (1)”