Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami

Tetap aktif

olahraga yang menyenangkan (pxhere.com)

Melakukan kegiatan olahraga teratur baik untuk kesehatan fisik dan emosional Anda. Olahraga teratur juga berfungsi sebagai obat untuk mengurangi kecemasan bagi sebagian orang.

Continue reading “Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami”

Apa yang Terjadi Ketika Menerima Emosi Negatif

Jika kita ingin hidup lebih sempurna dan menjadi diri sendiri, kita perlu melihat ke arah rasa sakit kita, bukan berusaha menekannya. Tapi apa yang bisa membantu kita sampai di sana?

Alat yang digunakan ialah perhatian penuh, belas kasih diri, dan penerimaan  yang semuanya datang  bersama – sama. Hal ini isebut sebagai “The door” atau pintu.

Untuk melakukan latihan ini sendiri, pastikan untuk memulai dengan emosi yang tidak terlalu kuat. Anda mungkin ingin bekerja dengan terapis yang terampil, terutama untuk emosi yang lebih kuat. Inilah yang melibatkan The Door.

Langkah 1: Kembangkan keinginan untuk membuka pintu

Continue reading “Apa yang Terjadi Ketika Menerima Emosi Negatif”

Cara Untuk Mengurangi Kecemasan

Kecemasan dapat melelahkan mental A dan memiliki dampak nyata pada tubuh. Tetapi sebelum Anda cemas tentang timbul kecemasan, ketahuilah bahwa penelitian telah menunjukkan stres dapat dikurangi dengan latihan mindfulness atau perhatian penuh.

Mindfulness adalah tentang memperhatikan kehidupan sehari-hari dan hal-hal yang biasanya membuat kita terburu-buru. Latihan ini berfokus untuk mengcilkan apa yang berada di pikiran dan kembali fokus pada tubuh.

Tetapkan niat

Continue reading “Cara Untuk Mengurangi Kecemasan”

Perawatan Diri Untuk Manajemen Depresi

Mulai dari rumah

Perawatan diri bukan spa mewah atau liburan santai. Walaupun mendapatkan pijatan atau menyegarkan diri dengan berjalan di tepi laut, pada kenyataannya seseorang perlu merawat diri dimanapun dia berada, yaitu bisa di rumah, di mobil, di tempat kerja atau ketika keluar dengan keluarga dan teman.

Seseorang dengan depresi, harus menerima bahwa penyakit mental tersebut adalah bagian dari dirinya dan perlu untuk mengembangkan keterampilan koping untuk digunakan sepanjang hari.

Continue reading “Perawatan Diri Untuk Manajemen Depresi”

Kapan Saatnya Mendapat Bantuan dari Psikolog?

Apakah ini waktunya untuk mendapatkan bantuan?

Hidup memang seringkali mempunyai masalah sendiri – sendiri sehingga penting mengetahui berbagai bantuan yang tersedia untuk menghadapi masalah – masalah tersebut.

Kehilangan

Kematian adalah bagian kehidupan yang tak terhindarkan, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah untuk dihadapi. Semua orang merasakan kehilangan orang yang dicintai, apakah orang tua atau hewan peliharaan yang dihadapi secara berbeda.

Continue reading “Kapan Saatnya Mendapat Bantuan dari Psikolog?”

Manajemen Stres dan Depresi

Stres adalah respons tubuh terhadap tuntutan fisik atau emosional. Stres emosional dapat berperan dalam menyebabkan depresi atau menjadi gejala dari depresi. Situasi yang penuh tekanan dapat memicu perasaan depresi, dan perasaan-perasaan ini dapat membuatnya lebih sulit untuk menghadapi stres.

Kejadian stres tinggi, seperti kehilangan pekerjaan atau berakhirnya hubungan jangka panjang, dapat menyebabkan depresi. Tidak semua orang yang mengalami situasi ini menjadi depresi. Faktor biologis dapat menjelaskan mengapa satu orang yang menghadapi keadaan stres mengalami depresi sedangkan orang lain tidak.

Penyebab stres

Continue reading “Manajemen Stres dan Depresi”

Membedakan Kesedihan dan Depresi

Kesedihan adalah emosi manusia yang dirasakan semua orang pada waktu-waktu tertentu selama hidup mereka. Merasa sedih adalah reaksi alami terhadap situasi yang menyebabkan gangguan emosi atau rasa sakit. Ada berbagai tingkat kesedihan. Tetapi seperti emosi lainnya, kesedihan bersifat sementara dan memudar seiring waktu. Dari penjabaran tersebut, kesedihan berbeda dari depresi.

Depresi adalah penyakit mental jangka panjang yang dapat merusak hubungan sosial, pekerjaan, dan fungsi penting lainnya. Jika tidak diobati, gejala depresi dapat berlangsung lama.

Gejala

Continue reading “Membedakan Kesedihan dan Depresi”

Cara Untuk Meredakan Stres Dalam 30 Menit

Lakukan aktivitas fisik atau olahraga setiap hari

Selain berjalan sebagai teknik relaksasi yang dapat dilakukan saat mengalami stres sementara, terdapat cara beraktivitas lain yang dapat meredakan stres, yakni olahraga.

Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan oksigen dan membantu mengatasi situasi yang membuat stres. Manfaat olahraga biasanya dapat dirasakan langsung dan terus bertambah seiring waktu. Anda mungkin akan merasakan perbedaan ketika olahraga menjadi salah satu rutinitas yang dikerjakan.

Continue reading “Cara Untuk Meredakan Stres Dalam 30 Menit”

Cara Meredakan Stres Dalam 10 Menit

Jalan-jalan

Olahraga atau berjalan adalah cara yang bagus untuk mengelola stres. Pertama, ini memungkinkan Anda keluar dari situasi tersebut.

Kedua, olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, neurotransmiter yang membuat Anda merasa tenang.

Pikirkan berjalan sebagai meditasi yang menggerakkan tubuh. Beberapa putaran di sekitar rumah dapat membantu melupakan ketegangan sebelumnya dan membuat rileks sehingga Anda kembali ke situasi yang lebih tenang dan santai.

Lakukan gerakan yoga

Continue reading “Cara Meredakan Stres Dalam 10 Menit”

Cara Meredakan Stres Dalam 5 Menit Atau Kurang

Akui stres Anda

Mengakui stres dapat membantu mengangkat beban pada pundak dan bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan.

Menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran dan menjadikannya sebagai kesempatan untuk tumbuh.

Para peneliti mengatakan otak sedang memperbaiki dan mencoba belajar dari pengalaman. Sehingga Anda dapat menanganinya secara berbeda di kemudian hari.

Jadi, pikirkan apakah stres itu menumpuk atau terkait dengan masalah tertentu. Jika stres tidak terkait dengan masalah apa pun, mungkin itu merupakan pertanda dari pikiran dan tubuh bahwa Anda perlu istirahat.

Continue reading “Cara Meredakan Stres Dalam 5 Menit Atau Kurang”