Cara Mengencangkan Kulit Setelah Kehilangan Berat Badan

Mengalami penurunan berat badan pada orang yang gemuk merupakan pencapaian yang mengesankan sekaligus mengurangi risiko terserang penyakit. Akan tetapi, bagi orang yang mengalami penurunan berat badan yang signifikan biasanya mengalami kulit yang kendur dan dapat berakibat negatif pada penampilan.

Apa Penyebab Kulit Kendur Setelah Berat Badan Turun?

Kulit merupakan organ terbesar yang dimiliki oleh tubuh dan berfungsi sebagai penghalang atau pelindung terhadap lingkungan. Lapisan kulit paling dalam terdiri dari protein, termasuk kolagen dan elastin. Lapisan kulit, terdiri dari 80% kolagen yang membuat kulit kencang dan kuat. Sedangkan elastin memberikan elastisitas dan membantu kulit tetap kencang.

Selama masa penambahan berat badan, kulit mengembang untuk memberi ruang bagi peningkatan pertumbuhan di perut dan bagian tubuh lainnya. Kehamilan merupakan salah satu contoh dari pengembangan ini.

Lain halnya dengan kegemukan yang dialami ketika masih kecil atau sudah mengalami kegemukan beberapa tahun. Ketika kulit sudah cukup lama meregang dan tetap pas kondisi tersebut dalam jangka waktu lama, serat kolagen menjadi rusak. Akibatnya kulit akan kehilangan sebagian kemampuan untuk mengkerut. Konsekuensinya, ketika seseorang mengalami penurunan berat badan, maka kulit akan kendur atau bergelambir. Continue reading “Cara Mengencangkan Kulit Setelah Kehilangan Berat Badan”

11 Makan yang Harus Dihindari Ketika Menurunkan Berat Badan

Makanan yang dikonsumsi dapat menimbulkan berbagai efek terhadap berat badan. Sebagian makanan seperti yogurt, telur dan minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan lainnya seperti produk olahan dan produk kemasan dapat membuat berat badan naik. Sebelumnya, kita sudah membahas makanan yang cocok dikonsumsi saat diet, kali ini kita akan membahas mengenai jenis makanan yang harus dihindari ketika menurunkan berat badan.

Kentang Goreng dan Keripik Kentang

keripik (pxhere.com)

Kentang utuh merupakan jenis makanan yang sehat dan mengenyangkan, akan tetapi kentang goreng dan keripik kentang berbeda. Kedua jenis makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi dan mudah untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Continue reading “11 Makan yang Harus Dihindari Ketika Menurunkan Berat Badan”

20 Makanan Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak semua kalori diciptakan sama. Makanan yang berbeda dapat menciptakan efek metabolisme yang berbeda untuk tubuh. Hal tersebut dapat berpengaruh kepada rasa lapar, hormon dan jumlah kalori yang dibakar. Kali ini, kita akan membahas mengenai 20 makanan yang cocok untuk penurunan berat badan berdasarkan penelitian ilmiah.

Telur

pxhere.com

Sebelumnya telur pernah ditakuti karena tinggi kolestrol, akan tetapi saat ini telur menjadi menu diet yang disarankan. Hal ini dikarenakan telur memiliki kandungan tinggi protein, lemak baik dan dapat membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah asupan kalori yang sedikit. Menariknya, hampir semua nutrisi dapat ditemukan pada kuning telur. Continue reading “20 Makanan Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan”

10 Kebiasaan Di Pagi Hari yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Konsumsi Sarapan Berprotein Tinggi

Taukah Anda kenapa sarapan itu penting? Jawabannya adalah karena apa yang dikonsumsi ketika sarapan dapat mengatur rangkaian selama satu hari penuh.

pixabay.com

Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi akan membantu mengurangi rasa ingin makan dan membantu dalam penurunan berat badan. Dalam sebuah studi menyebutkan, mengonsumsi sarapan berprotein tinggi lebih efektif dalam menurunkan resiko “cravings” setelah makan dibandingkan dengan sarapan dengan protein normal.

Protein dapat juga membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi level ghrelin atau hormon lapar yang bertanggung jawab meningkatkan nafsu makan. Salah satu menu sarapan berprotein tinggi ialah telur, yogurt, keju dan kacang- kacangan. Continue reading “10 Kebiasaan Di Pagi Hari yang Dapat Menurunkan Berat Badan”

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

3 Langkah Mudah Berdasarkan pada Penelitian

Banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Akan tetapi berbagai cara tersebut akan membuat lapar atau merasa tidak puas. Apabila tidak ada kemauan kuat, maka rasa lapar akan membuat Anda menyerah pada pola diet dengan cepat.

Rencana yang diuraikan meliputi:

  • Mengurangi rasa lapar secara signifikan
  • Membuat penurunan berat badan lebih cepat tanpa rasa lapar
  • Meningkatkan kesehatan metabolisme dalam waktu yang bersamaan

Berikut ini merupakan tiga langkah dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Continue reading “Cara Cepat Menurunkan Berat Badan”

15 Kesalahan Ketika Melakukan Program Penurunan Berat Badan

Ketika Anda mengalami penurunan berat badan, tubuh akan mencoba melawannya. Pada awalnya Anda mungkin dapat mengurangi berat badan yang cukup banyak tanpa banyak usaha. Akan tetapi penurunan berat badan akan melambat atau terhenti beberapa saat. Berikut ini adalah 15 kesalahan kenapa berat badan tidak turun:

  • Hanya Fokus Kepada Skala Timbangan

Hal ini merupakan hal biasa apabila skala timbangan berat badan tidak bergeser dalam beberapa waktu. Hal ini tidak berarti Anda tidak kehilangan lemak pada tubuh. Continue reading “15 Kesalahan Ketika Melakukan Program Penurunan Berat Badan”

Diet Sehat 2019 (10): Diet Ornish

Diet Ornish merupakan diet yang diciptakan oleh Dr. Dean Ornish, seorang profesor di University of California dan penemu dari Preventive Medicine Research Institude di dekat Sausalito. Diet ini merupakan diet untuk membantu orang “feel better, live longer, lose weight and gain health”. Menu makanan yang dikonsumsi dalam diet ini adalah jenis makan yang rendah lemak, karbohidrat olahan dan protein hewani. Dr. Onish berpendapat bahwa pola makan tersebut merupakan diet yang ideal. Akan tetapi program tersbeut tidak hanya berfokus pada diet, akan tetapi juga menekankan kepada latihan fisik, manajemen stres serta pengembangan hubungan dengan orang lain.

Fokus Diet Ornish

Terdapat empat hal yang menjadi fokus pada diet Ornish, berikut penjabarannya: Continue reading “Diet Sehat 2019 (10): Diet Ornish”

Diet Sehat 2019 (9): Diet Volumetrics

Apa Itu Diet Volumetrics?

Diet Volumetrics merupakan pola makan yang bertujuan untuk membantu menghentikan diet yang dilakukan terus menerus dengan cara memiliki gaya hidup sehat yang berdasarkan pada makanan dan olahraga rutin. Diet ini diciptakan oleh  Dr. Barbara Roll, profesor ahli nutrisi dari State University . Diet ini berfokus pada kandungan energi yang terdapat pada makanan. Menurut Dr. Barbara Rolls, kesadaran akan kandungan energi dalam makanan atau jumlah kalori yang terkandung dalam makanan merupakan kunci untuk mencapai diet yang sehat dan penurunan berat badan jangka panjang

Diet ini bergantung kepada jenis makanan yang mengandung sedikit energi dan banyak memiliki kandungan air seperti sayur dan buah. Dr Rolls mempercayai bahwa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori rendah, dapat makan lebih banyak dan akan menghilangkan rasa lapar, kelelahan serta depresi yang biasanya dialami oleh diet lain. Continue reading “Diet Sehat 2019 (9): Diet Volumetrics”

Diet Sehat 2019 (8): Diet Nordic

Anda mungkin menyadari bahwa terdapat jenis diet baru yang menciptakan banyak kegaduhan dalam kesehatan. Diet tersebut adalah diet Nordic, dan beberapa pakar nutrisi berfikir bahwa diet jenis ini merupakan salah satu cara paling sehat untuk makan.

Diet ini diciptakan ketika para pakar kesehatan mencari tahu kenapa sebenarnya Eropa bagian utara mempunyai tingkat obesitas yang rendah dibandingkan dengan Amerika Serikat. Diet Nordic dikembangkan berdasarkan hidangan tradisional yang ditemukan di Denmark, Finlandia, Islandia, Norwegia dan Swedia.

Apa Itu Diet Nordic?

Diet Nordic tidak menghitung jumlah kalori atau diet ketat. Diet ini menawarkan diet jangka panjang yang menggunakan pendekatan seumur hidup untuk makan sehat. Fokus pada diet ini ialah makanan nabati, makanan yang mengandung protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan lemak baik. Continue reading “Diet Sehat 2019 (8): Diet Nordic”

Diet Sehat 2019 (7): Diet TLC

Apa Itu Diet TLC?

makanan diet TLC (pxhere.com)

Diet TLC merupakan kepanjangan dari Therapeutic Lifestyle Changes. Diet ini diciptakan oleh National Institute of Health’s National Cholesterol Education Program dengan tujuan untuk mengurangi kolestrol sebagai bagian dari aturan makan untuk mendapatkan jantung sehat. Diet ini merupakan diet yang menganjurkan untuk lebih banyak makan buah – buahan, sayuran, roti, sereal, pasta dan daging tanpa lemak. Aturan diet ini cukup luas dalam mengatur apa yang akan dikonsumsi, sehingga Anda memiliki banyak kebebasan dalam menentukan makanan. Continue reading “Diet Sehat 2019 (7): Diet TLC”