Tinggal di Lingkungan Perokok? Begini Cara Supaya Tidak Terpapar Asapnya

Asap rokok memang dikenal mengandung beragam zat kimia yang bisa menjadi racun jika masuk ke dalam tubuh. Asap yang berasal dari pembakaran tembakau tersebut mengandung beragam zat kimia, seperti tar, karbon monoksida, hidrogen sianida, arsenik, kromium, kadmium, dan beragam zat beracun lainnya. Zat kimia tersebut jika masuk dan menumpuk dalam tubuh bisa merusak sel, jaringan, dan organ tubuh secara perlahan. Kerusakan sel, jaringan, dan organ tubuh tersebut akan menimbulkan gangguan kesehatan mulai dari penyakit ringan, seperti batuk, hingga penyakit kronis mematikan, seperti serangan jantung dan kanker. Oleh karena itu, merokok termasuk kebiasaan tidak sehat yang bisa merusak kesehatan tubuh sehingga perlu dihentikan dan dihindari.

Asap rokok tidak hanya merugikan perokok itu sendiri, melainkan juga menimbulkan gangguan pada orang lain bukan perokok dan bahkan mencemari lingkungan sekitar. Asap rokok yang dihembuskan kembali oleh perokok juga mengandung beragam zat beracun yang akan mengontaminasi udara di sekitarnya. Asap rokok yang dihembuskan perokok juga mengandung zat beracun yang hampir sama dengan asap rokok yang dihisap perokok, di antaranya benzene, polonium, timbal, ammonia, karbon monoksida, dan hidrogen sianida. Jika udara yang terkontaminasi asap rokok tersebut dihirup oleh orang lain, maka racun dalam asap rokok tersebut juga bisa masuk ke dalam tubuh orang lain tersebut.

Minimnya ruang khusus untuk merokok dan sikap kurang toleran, menyebabkan perokok pasif kadang merokok di sembarang tempat, bahkan di tempat umum, seperti taman kota, kendaraan umum, trotoar, kantor, tempat rekreasi, dan berbagai tempat umum lainnya. Merokok di sembarang tempat tersebut menyebabkan asap rokok menyebar ke lingkungan sekitar dan berpotensi dihirup oleh orang lain yang bukan perokok. Asap rokok tersebut bisa terhirup oleh siapa saja, bahkan anak kecil dan wanita hamil, dan bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Beberapa sumber menyatakan bahwa orang bukan perokok yang sering terpapar asap rokok (perokok pasif) bahkan memiliki risiko kanker paru-paru yang lebih tinggi daripada perokok aktif itu sendiri. Oleh karena itu, jika Anda tinggal di lingkungan perokok aktif, sebaiknya lakukan berbagai cara untuk menghindari paparan asap rokok supaya tubuh Anda tidak turut terkontaminasi zat beracun dari asap rokok. Berikut ini beberapa cara untuk menghindari paparan asap rokok yang bisa Anda praktikkan.

Berikan Tanda Larangan Merokok di Rumah

Rumah merupakan tempat tinggal utama yang seharusnya bersih dan sehat sehingga nyaman ditinggali. Dalam rumah terdapat anggota keluarga dengan beragam usia dan kondisi kesehatan yang berbeda-beda. Jika anggota keluarga Anda tidak ada yang merokok, bukan berarti rumah Anda akan terbebas dari asap rokok karena kemungkinan tamu yang datang ke rumah Anda adalah perokok aktif. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memasang tanda larangan merokok di ruang tamu atau teras rumah dengan kata-kata yang sopan supaya tamu yang berkunjung ke rumah bisa menghargai dan tidak merokok di dalam rumah Anda. Akan tetapi, jika Anda memiliki anggota keluarga perokok, sebaiknya arahkan mereka untuk merokok di luar atau buatkan space khusus bagi mereka untuk merokok supaya asap rokok tidak menyebar ke seluruh bagian rumah.

Pilih Area Dilarang Merokok pada di Tempat Umum

Paparan asap rokok tidak hanya harus diwaspadai di dalam rumah, melainkan juga harus Anda waspadai saat berada di luar rumah. Saat Anda sedang pergi ke tempat umum, misalnya restoran, kafe, tempat rekreasi, dan sebagainya, sebaiknya pilihlah area dengan tanda larang merokok supaya Anda dan keluarga bisa terbebas dari paparan asap rokok. Selain itu, Anda juga bisa meminta ke bagian pelayanan tempat umum yang dikunjungi dengan sopan untuk memilihkan area yang bebas dari asap rokok supaya Anda bisa terhindar dari paparan asap rokok.

Gunakan Masker Saat Berada di Tempat Umum

Gambar ini bersumber dari www.sukajepang.com

Saat berada di tempat umum yang tidak ada larangan merokok, sebaiknya Anda menggunakan masker untuk menghindari asap rokok yang kemungkinan mengontaminasi udara di sekitar Anda. Tempat umum yang perlu Anda waspadai, misalnya kendaraan umum, taman pinggir jalan, food area, atau beragam tempat umum lain yang tidak ada larangan merokok karena kemungkinan ada perokok di sekitar Anda yang bebas kapan saja menyulut rokok. Oleh karena itu, lindungi diri Anda dari paparan asap rokok dengan menggunakan masker.

Jaga Jarak dengan Perokok

Jika lingkungan pertemanan atau lingkungan kerja Anda dekat dengan perokok aktif, ada baiknya Anda menjaga jarak dengan perokok tersebut. Jaga jarak yang dimaksud adalah berusaha menjauh atau menghindar dengan sopan saat mereka akan merokok. Dan jika ada teman atau anggota keluarga yang ingin berhenti merokok, sebaiknya diberikan dukungan supaya mereka bisa berhenti merokok dengan cepat.

Itulah beberapa cara untuk menghindari paparan asap rokok yang bisa Anda terapkan dalam keseharian. Asap rokok memang tidak hanya merugikan perokok aktif, melainkan juga merugikan orang lain bukan perokok. Maka dari itu, berhentilah merokok sekarang juga untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan orang-orang di sekitar.

Diet Karbohidrat: Bagaimana Cara Melakukannya?

Diet memang dianggap sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan berlebih hingga ke titik normal. Diet juga dianggap mampu membentuk berat tubuh menjadi ideal sehingga penampilan menjadi lebih menarik. Selain bisa memperindah tubuh, manfaat diet yang begitu berharga adalah bisa melatih pola makan sehingga tubuh menjadi sehat karena asupan makanan yang masuk ke tubuh menjadi terkontrol. Oleh karena itu, diet memiliki manfaat yang menguntungkan bagi pelakukanya, yakni memperoleh tubuh yang sehat dan indah. Manfaat diet tersebut bisa dirasakan tubuh jika dilakukan dengan tepat dan teratur. Metode diet yang berkembang sampai saat ini memang beragam dan hendaknya dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh karena tidak semua jenis diet cocok diterapkan semua orang dengan kondisi kesehatan yang berbeda.

Salah satu metode diet yang sedang populer di kalangan masyarakat masa kini adalah diet karbohidrat atau yang juga disebut diet rendah karbohidrat. Diet karbohidrat ini dianggap efektif untuk menurunkan berat badan berlebihan melalui pengontrolan pola makan. Karbohidrat merupakan nutrisi yang ada dalam makanan pokok orang Indonesia, yakni nasi. Oleh karena itu, pada masa awal diet, peserta diet akan merasa kurang nyaman karena mereka diharuskan untuk membatasi asupan makanan mengandung karbohidrat dalam jumlah tertentu, termasuk nasi. Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi setiap hari harus disesuaikan dengan kebutuhan energi harian dan disesuaikan pula dengan kepadatan aktivitas supaya tubuh terhindar dari kelebihan karbohidrat yang bisa menyebabkan naiknya berat badan. Penurunan karbohidrat pada saat melalukan diet bisa dilakukan dengan bertahap supaya tubuh juga bisa beradaptasi dengan perlahan sehingga diet tidak terasa terlalu berat. Lalu, bagaimana cara melakukan diet karbohidrat?

Karbohidrat merupakan salah satu sumber nutrisi yang diolah menjadi energi bagi tubuh sehingga asupan karbohidrat tidak boleh dihilangkan sama sekali. Diet karbohidrat tidak dilakukan dengan menghilangkan asupan karbohidrat, melainkan mengurangi asupan karbohidrat yang disesuaikan dengan tingkat aktivitas harian. Jika kebutuhan karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari, maka saat diet asupan karbohidrat dikurangi sebanyak 150-200 gram atau menyesuaikan dengan kondisi kesehatan dan tingkat kepadatan aktivitas. Pada saat melakukan diet karbohidrat, konsumsi makanan mengandung karbohidrat memang dikurangi, tetapi sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi makanan berprotein supaya tubuh mendapatkan asupan energi dari nutrisi lain. Selain itu, jangan mengurangi asupan karbohidrat terlalu banyak saat Anda sedang melakukan aktivitas yang padat karena dikhawatirkan dapat mengurangi masa otot dan menurunkan metabolisme tubuh. Maka dari itu, pengurangan asupan karbohidrat tersebut sebaiknya disesuaikan dengan tingkat kepadatan aktivitas dengan dengan perlahan supaya tubuh bisa beradaptasi dengan baik.

Gambar ini bersumber dari https://pixabay.com

Sama dengan diet pada umumnya, diet karbohidrat menganjurkan peserta diet untuk mengontrol jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Makanan yang harus dibatasi saat melakukan diet karbohidrat adalah makanan mengandung karbohidrat sederhana, misalnya nasi putih, pasta, roti, minuman bersoda, permen, atau minuman manis. Selain itu, peserta diet juga dianjurkan untuk menghindari makanan mengandung gluten, pemanis buatan, lemak trans, makanan olahan tepung, serta makanan tinggi fruktosa. Makanan mengandung karbohidrat dan beragam nutrisi tersebut masih boleh dikonsumsi, hanya saja dalam porsi yang lebih kecil. Makanan pengganti karbohidrat yang dianjurkan untuk dikonsumsi, di antaranya makanan mengandung protein dan lemak baik, seperti ikan, telur, daging, susu rendah lemak, kacang-kacangan, buah, sayuran, dan sebagainya. Makanan tersebut dikonsumsi untuk memberikan asupan energi sehingga tubuh memiliki stamina untuk melakukan aktivitas harian. Mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat terlalu banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena karbohidrat yang tidak terpakai akan disimpan dalam organ dan sel tubuh serta kemungkinan akan diubah menjadi lemak. Oleh karena itu, membatasi makanan mengandung karbohidrat bisa membantu menjaga berat tubuh tetap stabil sekaligus bisa menurunkan berat tubuh berlebih dengan bertahap.

Diet karbohidrat memiliki cara kerja tersendiri yang bisa membuat berat tubuh berlebihan turun secara perlahan. Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan dipecah menjadi glukosa yang diserap oleh darah. Kemudian, tubuh akan mengeluarkan insulin sehingga glukosa tersebut dapat diolah dan diserap tubuh hingga menjadi energi. Glukosa yang masih tersisa akan disimpan dalam beberapa sel dan organ tubuh yang kemungkinan akan diubah menjadi lemak. Dengan menurunkan asupan karbohidrat, maka diharapkan tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi sehingga lemak bisa terbakar dan berkurang dengan perlahan. Hindari menurunkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi secara drastis karena bisa menimbulkan efek samping yang kurang nyaman, seperti tubuh lemas, sembelit, diare, pusing, dan bau napas menjadi kurang sedap.

Sebelum melakukan diet karbohidrat, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kondisi kesehatan secara detail dan untuk mengetahui jumlah karbohidrat harian yang dibutuhkan tubuh. Dengan begitu, diharapkan Anda bisa menurunkan asupan karbohidrat sesuai dengan kondisi kesehatan sehingga diet bisa dilakukan dengan baik dan tingkat keberhasilan menjadi naik. Penjelasan mengenai cara melakukan diet karbohidrat tersebut diharapkan bisa menambah wawasan sebelum Anda melakukan diet. Sementara itu, menu makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat melakukan diet karbohidrat akan dibahas pada artikel selanjutnya.

Ini Dampaknya Jika AC Mobil Dibiarkan Kotor

Mobil merupakan jenis kendaraan roda empat yang dimiliki oleh banyak orang Indonesia. Jumlah mobil setiap tahunnya juga turut meningkat karena semakin meningkat pula minat masyarakat terhadap mobil. Mobil dinilai sebagai kendaraan pribadi yang nyaman karena bisa melindungi tubuh dari teriknya sinar matahari, paparan polusi, dan kotoran selama digunakan untuk berkendara. Selain itu, mobil juga bisa menampung kira-kira sebanyak 6-8 orang sehingga dinilai efektif untuk membawa anggota keluarga saat bepergian jauh. Mobil juga dianggap nyaman digunakan untuk berkendara karena memiliki ruang luas dan fitur khusus yang bisa membuat berkendara menjadi nyaman dan aman. Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang memilih menggunakan mobil sebagai sarana kendaraan dianggap bisa mendukung mobilitas berjalan nyaman dan aman.

Gambar ini bersumber dari https://pixabay.com

Mobil yang berkembang saat ini dilengkapi dengan vitur yang bervariasi dengan tujuan untuk membuat pengendara dan penumpang lain merasa nyaman saat dalam perjalanan. Fitur tambahan yang saat ini wajib ada dalam mobil salah satunya adalah AC. Keberadaan AC dalam mobil bisa membuat suhu dalam mobil menjadi lebih sejuk sehingga penumpang mobil tidak merasa kegerahan. Selain itu, AC juga berfungsi untuk melancarkan sirkulasi udara dalam mobil sehingga udara bisa berjalan lancar dalam ruang tertutup yang tidak begitu luas. Mobil yang dilengkapi AC tersebut laris-manis di pasaran Indonesia karena Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki suhu dan cuaca yang cukup panas. Oleh karena itu, AC dalam mobil sering dinyalakan selama perjalanan supaya suhu dalam mobil menjadi sejuk sehingga perjalanan menjadi nyaman.

AC dalam mobil juga memiliki peran atau pengaruh pada kualitas udara yang bersikulasi dalam mobil. Kebersihan udara dalam mobil harus dijaga dengan baik karena mobil merupakan ruang tertutup yang tidak terlalu luas sehingga jika udara dalam mobil tercemar, maka kemungkinan penularan penyakit menjadi lebih tinggi. Udara dalam mobil yang terkontaminasi patogen bisa menghambat masuknya oksigen ke dalam organ pernapasan yang bisa membuat pernapasan menjadi tidak stabil. Maka dari itu, kebersihan AC dalam mobil harus dijaga dengan intens karena AC yang dibiarkan kotor bisa membuat kualitas udara dalam mobil menjadi memburuk.

Saat berada dalam mobil, orang tidak hanya berkendara, melainkan juga diselingi dengan makan atau minum, bahkan beberapa orang juga memiliki kebiasaan merokok saat berkendara dalam mobil. Makanan yang dikonsumsi dalam mobil tersebut berpotensi menghasilkan remahan atau serpihan yang bisa saja jatuh ke bagian-bagian dalam mobil. Serpihan makanan yang tidak segera dibersihkan tersebut bisa saja mengontaminasi udara dalam mobil karena serpihan makanan yang sangat kecil tersebut bisa saka masuk ke dalam AC. Serpihan makanan, polusi udara, debu, dan berbagai polutan lain tersebut bisa masuk ke dalam filter AC sehingga menyebabkan filter AC menjadi mudah kotor. Filter AC yang dibiarkan kotor terlalu lama bisa ditumbuhi jamur atau bakteri serta bisa saja mengontaminasi udara yang bersirkulasi dalam mobil sehingga dikhawatirkan bisa mengontaminasi pengendara dan penumpang lain yang berada dalam mobil.

Filter AC mobil yang dibiarkan kotor bisa menyebabkan AC berjalan kurang maksimal sehingga udara dalam mobil tidak sejuk. Selain itu, dampak yang lebih besar dari filter AC yang kotor adalah bisa menjadi sarang tumbuhnya jamur atau bakteri. Jamur atau bakteri tersebut bisa saja berpindah ke ruangan mobil ketika AC dinyalakan sehingga berpotensi terhirup oleh saluran pernapasan. Jika filter tersebut dibiarkan kotor terlalu lama, maka jumlah bakteri atau jamur yang kemungkinan terhirup ke dalam saluran pencernaan juga semakin banyak sehingga bisa menumpukan dalam tubuh. Penumpukan jamur atau bakteri tersebut bisa menyebabkan munculnya gangguan pernapasan, seperti batuk, pilek, sesak napas, bahkan kanker. Maka dari itu, sangat penting sekali menjaga kebersihan filter AC dalam mobil.

Membersihkan filter AC dalam mobil bisa dilakukan minimal sebanyak satu atau dua kali dalam satu bulan. Filter AC bisa dibersihkan dengan cara menyemprotkan angin bertekanan tinggi ke dalam filter supaya kotoran yang menempel bisa keluar. Selain itu, Anda juga bisa mencopt filter lalu menyikat atu mencuci filter tersebut supaya bisa bersih dengan maksimal. Jangan lupa untuk membersihkan seluruh bagian mobil supaya tidak terdapat kotoran yang bisa saja tersedot masuk ke dalam filter. Filter yang bersih bisa menyaring udara dari debu atau kotoran dengan maksimal sehingga sirkulasi udara dalam mobil berjalan lancar dan terbebas dari jamur atau bakteri serta bisa membuat udara dalam mobil tidak berbau.

Kandungan Gizi di Balik Kue Hits Cheese Cake

Siapa yang tidak kenal dengan cheese cake, kue hits yang sedang digemari masyarakat Indonesia karena memiliki rasa yang nikmat dan tampilan yang unik. Cheese cake semakin populer karena sering diunggah oleh warganet di media sosial sehingga kepopulerannya bisa menyebar ke seluruh penjuru negeri. Saat ini, banyak sekali kedai atau kafe yang menyediakan dan menjual cheese cake karena semakin meningkatnya minat masyarakat terhadap kue tersebut. Cheese cake dibuat dengan mencampurkan telur, susu, gula, dengan keju yang bertekstur lembut. Keju yang digunakan untuk membuat cheese cake pun beragam jenisnya, misalnya keju krim, keju cottage, keju ricotta, keju quark, dan keju lain yang memiliki tekstur lembut. Cheese cake bisa dinikmati sebagai hidangan pembuka atau penutup atau bisa juga dinikmati sebagai camilan di waktu luang.

Gambar ini bersumber dari https://pixabay.com

Dalam penyajiannya, cheese cake bisa ditambahi dengan irisan buah segar untuk mempercantik tampilan sekaligus menambah kenikmatan rasa. Cheese cake yang dibuat dengan bahan utama keju dianggap memiliki segudang manfaat yang baik bagi tubuh. Keju merupakan produk olahan susu melalui teknik fermentasi yang memiliki kandungan gizi yang tidak jauh berbeda dengan susu. Maka dari itu, beberapa orang menganggap cheese cake mengandung beragam nutrisi yang hampir sama dengan susu. Beragam jenis nutrisi yang terkandung dalam cheese cake di antaranya selenium, riboflavin, triptofan, kalsium, fosfor, vitamin A, vitamin B kompleks, dan zat besi. Selain itu, cheese cake yang dibuat dari keju rendah lemak juga dinilai lebih rendah kalori sehingga aman dikonsumsi. Kandungan gizi dan manfaat cheese cake tersebut bisa dirasakan jika dikonsumsi dengan jumlah dan cara yang tepat. Untuk itu, berikut diuraikan beberapa manfaat cheese cake yang bisa dirasakan oleh tubuh Anda.

Mendukung Pertumbuhan Tulang

Cheese cake yang dibuat dengan bahan baku keju mengandung kalsium yang merupakan nutrisi penting untuk tulang. Kalsium yang terkandung dalam cheese cake akan diserap tulang sehingga pertumbuhan tulang bisa berlangsung maksimal. Kalsium yang terkandung dalam cheese cake tersebut juga bisa menjaga kesehatan dan kepadatan tulang sehingga bisa menurunkan risiko tulang mengalami pengeroposan (osteoporosis). Selain mendukung pertumbuhan tulang, kandungan kalsium dalam cheese cake juga bisa mendukung pertumbuhan gigi. Oleh karena itu, cheese cake cocok dikonsumsi oleh anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan sampai orang yang sudah lanjut usia karena bisa mengandung kalsium untuk menutrisi tulang sekaligus memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dimakan.

Mencegah dan Meredakan Insomnia

Cheese cake ternyata juga bisa memberikan manfaat untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga bisa mencegah insomnia. Cheese cake mengandung triptofan yang bisa membantu merelaksasi saraf dan pikiran sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan bisa tidur dengan nyenyak. Selain itu, kandungan triptofan dalam cheese cake juga bisa membantu meredakan stres sehingga bisa membuat tidur menjadi berkualitas. Tidur merupakan mekanisme alami dalam tubuh yang bermanfaat untuk merelaksasi tubuh supaya tidak kelelahan sehingga tubuh menjadi bugar ketika bangun pagi. Oleh karena itu, saat Anda mengalami tekanan atau gangguan tidur, cheese cake bisa menjadi camilan pilihan Anda, tetapi jumlah cheese cake yang dikonsumsi juga harus tetap dikontrol.

Melancarkan Metabolisme

Cheese cake mengandung beberapa nutrisi yang bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh. Kandungan vitamin B2 dalam cheese cake bisa membantu melancarkan metabolisme lemak, karbohidrat, protein, dan zat keton sehingga tubuh bisa berenergi lebih lama. Selain itu, cheese cake juga mengandung vitamin B12 yang bisa membantu merelaksasi saraf dan otak serta bisa mematangkan sel darah merah dalam tubuh. Cheese cake juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan kulit karena mengandung vitamin B6 yang bisa menutrisi kulit.

Itulah kandungan gizi dan manfaat cheese cake yang bisa dirasakan tubuh, jika dikonsumsi dalam jumlah dan waktu yang tepat. Walaupun bisa memberikan manfaat bagi tubuh, Anda tetap tidak boleh mengonsumsi cheese cake dalam jumlah berlebih karena bisa berbalik memberikan dampak negatif bagi tubuh. Selain itu, tubuh juga masih membutuhkan asupan nutrisi yang bervariasi dari makanan yang bervariasi juga. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bervariasi dan mengandung gizi seimbang supaya tubuh bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Olahraga Otak: Jenis dan Manfaatnya

Olahraga memang dikenal bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Olahraga yang dilakukan dengan teratur bisa membuat otot tubuh menjadi lentur sehingga tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas. Olahraga juga bisa melatih pernapasan berjalan lancar sehingga tubuh bisa mendapatkan asupan oksigen yang dibutuhkan untuk menutrisi tubuh. Selain itu, olahraga juga membuat otot dan detak jantung menjadi stabil sehingga aliran darak ke seluruh tubuh menjadi lancar. Darah mengandung oksigen dan nutrisi akan dialirkan ke suluruh organ dan jaringan tubuh sehingga organ tubuh mendapatkan asupan nutrisi untuk mendukung kerjanya. Maka dari itu, olahraga dengan rutin bisa membantu tubuh menjadi lebih bugar karena organ dan jaringan dalam tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kinerjanya.

Salah satu organ tubuh yang mendapatkan manfaat positif dari olahraga adalah otak. Olahraga bisa membantu melancarkan aliran darah menuju otak sehingga otak bisa menjalankan nutrisi dengan baik. Jika kebanyakan olahraga dilakukan dengan latihan fisik, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang dilakukan minim latihan fisik yang disebut dengan “olahraga otak”. Beberapa jenis olahraga tersebut dilakukan dengan mengandalkan konsentrasi dan kecerdasan otak sehingga disebut sebagai olahraga otak. Olahraga otak tersebut juga sudah dijadikan cabang olahraga tersendiri dalam olimpiade dan beberapa turnamen olahraga yang lain. Olahraga otak tersebut dinilai bisa membantu meningtkan fokus dan konsentrasi sehingga dianggap bisa mencerdaskan otak. Berikut ini diuraikan jenis dan manfaat olahraga otak jika dilakukan dengan rutin.

Catur

Catur merupakan jenis olahraga yang sudah tidak asing lagi di telinga masyarakat Indonesia. Catur memang dianggap sebagai olahraga yang bisa membantu mencerdaskan otak sehingga banyak orang tua yang merekomendasikan olahraga catur untuk anaknya. Catur bisa dilakukan pada saat waktu luang untuk bersantai ataupun dilakukan di waktu khusus untuk melatih keterampilan catur untuk melakukan kompetensi. Catur bisa membantu melatih konsentrasi dan fokus berpikir dan meneliti untuk bisa menyelesaikan masalah dengan baik. Selain itu, catur juga bisa membantu meningkatkan daya ingat dan melatih kecerdasan emosi. Oleh karena itu, catur bisa menjadi sarana olahraga untuk mencerdaskan otak Anda.

Brigde

Gambar ini bersumber dari https://pixabay.com

Brigde merupakan olahraga permainan kartu yang juga membutuhkan konsentrasi untuk melakukannya. Bridge bisa membantu melatih kecerdasan otak dan emosional dalam membuat rencana dan mengatasi masalah di lapangan atau dalam pelaksanaan rencana tersebut. Selain itu, bridge juga bisa melatih keterampilan otak untuk membuat perhitungan, melatih kesabaran, serta melatih seseorang untuk bersikap terbuka dan jujur.

Billiard

Billiard juga termasuk golongan olahraga yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak. Billiard termasuk jenis olahraga yang menggabungkan keterampilan tangan, mata, dan konsentrasi otak. Keterampilan tersebut akan dilatih ketika seseorang berusaha untuk memasukkan bola billiard ke dalam lubang. Oleh karena itu, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan billiard guna melatih konsentrasi dan ketangkasan tangan.

Panahan

Panahan juga termasuk golongan olahraga yang dilakukan dengan memadukan ketangkasan tangan, mata, dan konsentrasi otak. Ketiga keterampilan tersebut dibutuhkan untuk menembakkan anak panah supaya tepat sasaran. Oleh karena itu, olahraga panahan bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi serta menyelaraskan gerakan tangan dan otak. Bagi Anda yang masih pemula, Anda bisa meminta bantuan pelatih atau instruktur supaya bisa melakukan olahraga panahan dengan teknik dan cara yang tepat supaya tubuh dan pikiran juga mendapatkan hasil yang maksimal.

Golf

Golf digadang-gadang sebagai salah satu olahraga mahal karena membutuhkan tempat dan alat khusus dengan perawatan yang khusus pula. Golf memang dilakukan di lapangan khusus serta alat khusus yang bisa Anda sewa atau beli sendiri. Akan tetapi, seiring dengan perkembangan zaman, olahraga golf tidak hanya dilakukan di luar ruangan, tetapi juga bisa dilakukan di dalam ruangan yang di-setting khusus untuk golf. Pada saat melakukan golf, dibutuhkan konsentrasi dan ketangkasan tangan supaya bisa memukul dan memasukkan bola ke dalam lubang golf yang bentuk dan jaraknya bervariasi. Selain itu, golf juga bisa membantu melepaskan emosi dan menenangkan pikiran sehingga bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks.

Beberapa jenis dan manfaat olahraga otak tersebut bisa dirasakan oleh otak jika dilakukan dengan rutin. Oleh karena itu, Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari olahraga tersebut di waktu libur atau waktu luang untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak sekaligus merelaksasi pikiran Anda.

Apa Itu Stres Positif?

Stres merupakan respon alami yang dikeluarkan tubuh ketika mendapatkan tekanan atau beban yang dianggap cukup berat. Stres termasuk kondisi tubuh yang sulit dihindari pada zaman modern ini karena penyebab stres begitu kompleks yang berkeliaran di lingkungan yang dekat dengan manusia. Stres bisa disebabkan oleh faktor internal dari dalam tubuh sendiri, misalnya tipe kepribadian atau kemampuan kognitif yang kurang memadai. Selain itu, stres juga bisa disebabkan faktor lingkungan yang sangat beragam, di antaranya kebutuhan hidup yang terus meningkat, kondisi finansial yang tidak stabil, beban pekerjaan, tugas akademik, pertengkaran, kehilangan, atau penyakit tertentu. Beberapa faktor tersebut bisa memunculkan tekanan yang bisa menyebabkan stres. Orang yang mengalami stres bisa mengalami perubahan emosi, fisik, dan perilaku karena pada saat stres tubuh akan mengeluarkan hormone stres yang terus diproduksi seiring dengan berlangsungnya stres. Perubahan yang terjadi pada orang yang sedang mengalami stres, di antaranya mudah panik, marah, cemas, gelisah, sedih, konsentrasi menurun, nafsu makan terganggu, dan sulit tidur.

Selain bisa memberikan dampak negatif, ternyata stres juga bisa memberikan dampak positif bagi tubuh jika dikelola dengan bijak dan tepat. Stres yang dikelola dengan baik bisa menjadi pemicu atau dorongan bagi seseorang untuk bekerja lebih keras bahkan sampai melampaui keterbatasan yang dimiliki. Beberapa orang yang mengalami stres kerja ada yang merasa terdorong untuk menyelesaikan tugas dengan sebaik mungkin supaya bisa mencapai target, mendapatkan promosi kenaikan jabatan, bonus, dan sebagainya. Perilaku positif tersebut bisa saja dipicu oleh tekanan yang menyebabkan seseorang mengalami. Stres yang bisa memberikan dampak positif pada perilaku penderitanya tersebut disebut sebagai eustress atau stres positif.

Stres sebenarnya memang terdiri atas dua jenis, yakni stres negatif (distress) dan stres positif (eustress). Dua jenis stres tersebut bisa saja muncul dari seseorang dan bergantung dengan cara yang dilakukan untuk menanggapi atau mengelola stres yang sedang dialami. Stres yang tidak dikelola dengan baik dan dibiarkan berlarut-larut akan berujung pada stres negatif yang bisa menyebabkan perubahan emosi, fisik, dan perilaku ke arah negatif, bahkan bisa memicu timbulnya gangguan kesehatan yang lebih serius. Sementara itu, stres yang dikelola dan dimanagemen dengan baik justru bisa berdampak positif yang bisa menjadi dorongan bagi seseorang untuk bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan atau target. Jenis stres yang berfungsi sebagai dorongan tersebut disebut dengan eustress atau stres positif. Jadi, stres tidak melulu memberikan dampak negatif, tetapi juga bisa memberikan dampak positif, jika ditanggapi dan dikelola dengan baik serta bijak.

Gambar ini bersumber dari https://pixabay.com

Bagaimana Cara Mengenali Stres Positif?

Stres yang mengarah pada stres positif memang jarang disadari oleh seseorang karena gejalanya dianggap hampir sama dengan kondisi psikis dan fisik pada umumnya. And abisa mengenali apakah stres yang dialami termasuk stres positif atau tidak dengan memperhatikan perubahan perilaku yang muncul akibat stres. Beberapa tanda stres yang bisa mengarah kepada stres positif diuraikan sebagai berikut.

  • Membuat Anda menjadi lebih tergugah dan termotivasi untuk bekerja lebih keras demi menyelesaikan tantangan.
  • Membuat tinggat produktivitas naik sehingga pekerjaan bisa selesai lebih cepat dan efektif.
  • Berlangsung hanya dalam beberapa saat atau sebentar.

Cara supaya bisa mengelola stres dengan baik hingga menjadi stres positif adalah dengan menanamkan persepsi dalam pikiran bahwa Anda adalah orang yang kuat sehingga bisa menyelesaikan tantangan dengan baik. Persepsi tersebut akan membuat Anda lebih bersemangat dan tergugah untuk menerima dan menyelesaikan tantangan atau apapun yang berpotensi menjadi tekanan dengan baik dan sungguh-sungguh. Stres positif tersebut juga termasuk salah satu cara untuk mengalihkan dan meredakan stres itu sendiri sehingga tubuh tidak terlalu merasa tertekan dengan beragam tantangan atau problematika hidup yang sedang dialami. Oleh karena itu, kelola stres dengan supaya stres bisa menjadi dorongan atau motivasi untuk bekerja lebih keras.

Baca juga:

Kelola Stres dengan Bijak: Begini Caranya

Doyan Makan Petai? Ini Manfaatnya

Petai merupakan jenis sayuran yang berasal dari biji-bijian. Petai termasuk jenis sayuran yang tumbuh di tanah Indonesia sehingga petai sudah tidak asing lagi di benak masyarakat Indonesia. Beberapa ada yang gemar mengonsumsi petai karena dinilai segar dan bisa menambah cita rasa makanan menjadi lebih nikmat. Akan tetapi, sebagian besar orang lainnya justru menolak mengonsumsi petai karena dianggap bisa menimbulkan bau mulut yang kurang sedap. Hampir sama dengan jengkol, bau menyengat pada petai berasal dari kandungan asam amino mengandung sulfur dalam petai. Maka dari itu, petai dianggap bisa menyebabkan bau mulut menjadi kurang sedap sehingga bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang ketika berbicara. Walaupun memiliki bau yang kurang sedap, tetapi petai masih menjadi makanan favorit sebagian orang hingga saat ini.

Petai sebenarnya baik untuk dikonsumsi karena mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi dan manfaat petai bisa dirasakan oleh tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dan teratur. Petai mengandung beragam jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, di antaranya vitamin A, C, B6, dan B12. Selain vitamin, petai juga mengandung mineral yang penting bagi tubuh, yakni kalsium, magnesium, zat besi, mangan, zink, kalium, fosfor, dan potassium. Petai juga mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang bisa memberikan asupan energi bagi tubuh. Kandungan air dan serat dalam petai juga diperlukan tubuh untuk melancarkan tubuh. Kandungan gizi atau nutrisi dalam petai tersebut bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menjadi petai sebagai salah satu menu makan favorit Anda. Untuk lebih jelasnya, berikut ini diuraikan berbagai nutrisi dan manfaat petai yang bisa dirasakan tubuh.

Gambar ini bersumber dari https://www.flickr.com

Mengontrol Emosi

Manfaat mengonsumsi petai yang pertama adalah bisa membantu mengontrol emosi, terutama pada wanita yang sedang PMS atau sedang haid. Petai mengandung vitamin B6 dalam petai bisa membantu menyetabilkan gula darah yang bisa membuat mood atau suasana hati menjadi senang. Maka dari itu, petai bisa menjadi pilihan makanan untuk menurunkan lonjakan emosi yang sering muncul pada saat PMS atau pada saat menstruasi berlangsung.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mengonsumsi petai dengan cukup dan teratur juga bisa menjadi jalan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Petai mengandung potassium dalam kadar yang cukup tinggi sehingga efektif menurunkan tekanan darah dengan bertahap. Oleh karena itu, petai bisa menjadi pilihan makanan untuk menurunkan risiko tubuh terkena hipertensi, penyakit jantung, bahkan stroke akibat tekanan darah yang terlalu tinggi.

Mencegah dan Mengobati Anemia

Petai juga bisa dikonsumsi untuk membantu mencegah atau mengobati anemia. Anemia merupakan gangguan tubuh yang ditandai dengan berkurangnya produksi sel darah merah mengandung oksigen atau hemoglobin dalam tubuh. Anemia bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas dan letih karena kekurangan asupan oksigen. Penyebab anemia yang paling sering terjadi adalah karena tubuh kekurangan zat besi. Petai bisa menjadi alternatif pilihan untuk mencegah atau mengatasi anemia karena mengandung zat besi. Kandungan zat besi dalam petai bisa merangsang produksi sel darah merah atau hemoglobin dengan bertahap hinga kemudian bisa diproduksi dalam jumlah cukup. Oleh karena itu, jika Anda sedang menderita anemia, tidak salahnya jika memasukkan petai ke dalam menu makan harian untuk merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh.

Menenangkan Saraf

Manfata petai yang tidak terduga adalah bisa membantu menenangkan saraf sehingga bisa mencegah atau meredakan stres atau gangguan saraf lainnya. Petai mengandung senyawa penting yang dibutuhkan tubuh untuk merelaksasi saraf dan menurunkan kadar stres, yakni asam amino triptofan. Selain itu, petai juga mengandung sulfur dan tiazolidin carbosiklik acid yang bermanfaat untuk membantu kerja hati untuk membuang racun sehingga proses detoksifikasi bisa berjalan lancar.

Beberapa nutrisi dan manfaat petai tersebut bisa dirasakan jika petai dikonsumsi dengan cukup dan teratur. Petai bisa diolah menjadi beragam makanan atau bisa juga dijadikan campuran pada sambal yang bisa membuat cita rasa makanan yang disantap menjadi lebih nikmat. Selain mengonsumsi petai, jangan lupa untuk mengonsumsi bahan makanan lain yang bervariasi supaya bisa memberikan asupan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Artikel terkait:

Ini Manfaat Jengkol bagi Kesehatan

Buah Mengandung Lemak: Jenis dan Manfaatnya

Buah merupakan salah satu jenis bahan makanan yang berasal dari tumbuhan. Mengonsumsi buah setiap hari termasuk bagian dari pola hidup sehat karena mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sebagian besar buah mengandung vitamin yang merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh, tetapi tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga tubuh memerlukan asupan vitamin dari asupan makanan yang dikonsumsi. Selain mengandung vitamin, buah juga mengandung zat antioksidan yang dikenal bisa menangkal radikal bebas penyebab beragam penyakit, mulai dari penyakit ringan hingga penyakit mematikan seperti kanker. Buah juga sering dijadikan makanan andalan pada saat diet karena dinilai bisa memberikan asupan nutrisi untuk tubuh tetapi tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Kandungan nutrisi dalam buah memang sangat kompleks menjadikan buah sebagai salah satu bahan pangan utama yang wajib dikonsumsi setiap hari. Selain mengandung berbagai nutrisi yang disebutkan, beberapa buah tertentu juga mengandung lemak. Beberapa orang menganggap lemak merupakan senyawa yang tidak baik bagi tubuh, padahal jenis lemak tertentu mempunyai manfaat dan dibutuhkan oleh tubuh. Untuk mengetahui jenis-jenis lemak dan fungsinya Anda bisa membacanya di sini. Lemak yang terkandung dalam buah termasuk jenis lemak tidak jenuh sehingga aman dikonsumsi serta bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Berikut ini diuraikan beberapa jenis buah mengandung lemak yang bisa Anda konsumsi.

Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang memiliki cita rasa nikmat sehingga menjadi buah favorit banyak orang. Selain rasanya yang nikmat, daging buah alpukat juga mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk lemak. Daging buah alpukat mengandung lemak tidak jenuh dalam kadar yang cukup tinggi. Selain mengandung lemak jenuh, daging buah alpukat juga mengandung lemak jenuh, tetapi dalam kadar yang sedikit. Kandungan lemak dalam satu buah alpukat sekitar 14 gr lemak tidak jenuh dan 2 gr lemak jenuh.

Gambar ini bersumber dari https://pixnio.com

Delima

Selain alpukat, buah delima juga termasuk jenis buah yang mengandung lemak. Buah delima memiliki bentuk bulat mirip jeruk dengan daging yang menempel pada biji-bijinya. Lemak yang terkandung dalam buah delima adalah lemak tidak jenuh yang baik dan diperlukan oleh tubuh. Kandungan lemak dalam delima memang lebih sedikit daripada kandungan lemak dalam alpukat, yakni dalam 100 gr buah delima terkandung lemak sebanyak 0,8 gr hingga 1 gr lemak.Selain mengandung lemak, buah delima juga mengandung vitamin A, C, dan E, serat, omega 5, zat besi, dan fosfor yang baik untuk tubuh.

Nanas

Buah nanas termasuk jenis buah yang digemari oleh masyarakat Indonesia karena memiliki rasa yang nikmat dan bisa memberikan efek segar. Selain rasanya yang nikmat, buah nanas juga mengandung lemak, yakni lemak jenuh. Kandungan lemak jenuh dalam buah hanya sedikit sehingga tidak terlalu berbahaya jika dikonsumsi dengan tepat. Lemak tersebut bisa dinetralisir oleh nutrisi lain dalam buah nanas yang kadarnya lebih banyak, yakni serat dan vitamin.

Kiwi

Salah satu jenis buah yang juga mengandung lemak adalah buah kiwi. Kandungan lemak dalam buah kiwi memang sedikit, yakni sekitar 1 gr lemak dalam satu porsi buah kiwi. Kadar lemak dalam buah kiwi tersebut bisa menyumbangkan 10 kalori dari total 90 kalori yang terkandung dalam satu porsi buah kiwi. Selain mengandung lemak, buah kiwi juga mengandung zat antioksidan yang diperlukan tubuh untuk melawan radikal bebas yang kemungkinan bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Maka dari itu, buah kiwi aman dan baik untuk dikonsumsi dalam keseharian bersamaan dengan bahan makanan lain yang bervariasi.

Pir

Buah pir juga termasuk jenis buah yang mengandung lemak. Lemak yang terkandung dalam buah pir adalah lemak jenuh, tetapi hanya dalam kadar yang sedikit. Jumlah lemak jenuh yang terkandung dalam satu buah pir hanya sekitar 0,1 gr lemak. Selain itu, buah pir juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk tubuh, yakni vitamin, air, mineral, dan sebagainya.

Beberapa buah mengandung lemak tersebut tidak perlu dihindari karena lemak yang dikandung adalah lemak baik, sedangkan jika terkandung lemak jahat kadarnya pun hanya sedikit. Meskipun begitu, kontrol dengan jumlah buah mengandung lemak yang Anda konsumsi supaya tidak mengganggu kesehatan tubuh karena segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan akan mendatangkan gangguan bagi tubuh.

Tips Aman Membersihkan Keyboard Laptop

Keyboard merupakan bagian dari laptop yang sering bahkan selalu bersentuhan langsung dengan tangan. Selain itu, keyboard laptop juga rawan tertempel debu atau kotoran lain saat laptop digunakan. Karena sering bersentuhan dengan tangan manusia dan terpapar debu, maka tidak heran jika keyboard laptop mudah kotor. Keyboard laptop yang kotor tersebut tentu menyebabkan rasa kurang nyaman saat seseorang mengetik dan dikhawatirkan pula bisa menyebabkan gangguan sistem pada laptop. Maka dari itu, keyboard laptop sebaiknya dibersihkan dengan rutin supaya terhindar atau terbebas dari debu atau kotoran lain.

Beberapa penelitian yang dipublikasikan beberapa tahun terakhir ini menyebutkan bahwa keyboard bisa menjadi rumah atau sarang bagi parasite karena mengalami kekotoran. Parasite yang bisa tumbuh dan menghuni keyboard laptop tersebut merupakan bakteri jahat yang bisa mengontaminasi tubuh dan menyebabkan bakteri. Bakteri tersebut bisa menempel dan hidup pada keyboard laptop karena berbagai sebab, misalnya karena tangan yang mengetik memang mengandung bakteri sehingga bakteri akan berpindah ke keyboard laptop. Selain itu, bakteri pada keyboard laptop juga bisa muncul karena keyboard yang dibiarkan kotor dalam waktu lama dan tidak segera dibersihkan. Akan tetapi, keyboard laptop yang terlihat bersih pun ternyata bisa saja masih mengandung bakteri akibat cara pembersihan yang kurang tepat. Oleh karena itu, berikut ini diuraikan beberapa cara membersihkan keyboard laptop supay terbebas dari bakteri atau kuman penyebab infeksi.

Baca Petunjukan Pembersihan

Sebelum membersihkan keyboard, jangan lupa untuk membaca petunjuk pembersihan yang tertera pada buku petunjuk penggunaan laptop. Pada buku petunjuk penggunaan tersebut, biasanya dijelaskan bagaimana cara membersihkan keyboard laptop, apa yang boleh dan tidak boleh digunakan untuk membersihkan keyboard, serta bagaimana cara yang direkomendasikan untuk melindungi keyboard laptop. Membaca buku petunjuk terlebih dahulu juga memiliki tujuan untuk mengetahui apakah keyboard laptop membutuhkan penanganan khusus saat dibersihkan atau tidak karena biasanya masing-masing jenis laptop membutuhkan perlakuan yang berbeda.

Gambar ini bersumber dari https://pxhere.com

Buang Kotoran yang Ada di Keyboard

Setelah membaca buku petunjuk penggunaan laptop, langkah pertama untuk membersihkan keyboard laptop adalah dengan membuang kotoran yang bersarang di keyboard, terutama pada sela-sela tombol pada laptop. Anda bisa menggunakan kuas kecil untuk membersihkan kotoran dari sela-sela tombol pada keyboard laptop. Jika kotoran sulit dijangkau dengan kuas tersebut, Anda bisa menggunakan kompresor udara khusus laptop yang bisa dinyalakan di dekat tombol keyboard sehingga kotoran bisa terangkat dengan lebih maksimal, termasuk debu atau kotoran yang terjebak di bawah tombol keyboard.

Gunakan Cairan Khusus Pembersih Laptop

Setelah kotoran pada keyboard dibersihkan dengan sempurna, keyboard laptop memang akan terlihat bersih, tetapi belum tentu cara tersebut bisa membersihkan bakteri atau kuman yang kemungkinan bersarang pada keyboard laptop. Maka dari itu, Anda perlu membersihkan kembali keyboard laptop dengan menggunakan cairan khusus laptop yang mengandung antibakteri atau antikuman supaya bakteri dan kuman bisa terusir dari keyboard. Tuangkan atau teteskan cairan pembersih laptop tersebut pada kain halus yang bersih kemudian gunakan untuk mengusap tombol laptop secara berulang-ulang. Cairan tersebut selain bisa membersihkan debu atau kotoran yang kemungkinan masih menempel, juga berfungsi untuk membunuh kuman atau bakteri yang kemungkinan bersarang dalam keyboard laptop.

Gunakan Pelindung Keyboard

Setelah keyboar dibersihkan, sebaiknya gunakan pelindung keyboard supaya keyboard bisa terlindung dari kotoran yang bisa menyebabkan tumbuhnya bakteri. Selain itu, jangan lupa untuk memilih pelindung keyboard yang ramah layar supaya ketika laptop ditutup dan pelindung tersebut bersentuhan dengan layar tidak akan menggores atau menyebabkan kerusakan layar.

Itulah beberapa cara membersihkan keyboard laptop yang bisa Anda praktikkan. Kotoran atau bakteri yang ada pada keyboard laptop bisa saja berpindah ke tangan ketika seseorang mengetik atau menggunakan laptop untuk keperluan lain. Bakteri yang berpindah ke tangan tersebut kemungkinan bisa masuk ke dalam tubuh jika tangan tersebut digunakan untuk menyentuh makanan yang akan dikonsumsi. Maka dari itu, sebaiknya cuci tangan terlebih dahulu setelah menggunakan laptop dan sebelum makanan untuk menghindari masuknya bakteri ke dalam tubuh yang bisa menyebabkan infeksi. Keyboard laptop sebaiknya dibersihkan secara rutin, misalnya beberapa kali dalam seminggu, supaya terbebas dari kotoran, kuman, atau bakteri yang bisa saja bersarang pada keyboard. Jangan lupa untuk menggunakan cairan pembersih supaya kuman atau bakteri bisa musnah dengan sempurna.

Baca juga:

Bakteri yang Bisa Tumbuh di Peralatan Kerja

5 Jenis Penyakit yang Menyerang Telinga

Telinga merupakan organ vital pada manusia yang berfungsi sebagai alat pendengaran. Telinga adalah salah satu dari panca indera yang kesehatannya harus dijaga. Kesehatan telinga yang senantiasa terjada bisa membuat pendengaran menjadi jernih sehingga komunikasi antarsesama orang menjadi lancar dan tidak terganggu. Telinga termasuk organ tubuh yang berada di luar sehingga rentan mengalami benturan, gesekan, atau dimasuki kotoran tertentu sehingga telinga mudah mengalami gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan tersebut bisa menyerang satu atau beberapa bagian telinga, seperti kendang telinga dan beberapa bagian lain dalam telingan. Kesehatan telinga yang terganggu tersebut bisa menyebabkan gangguan pendengaran yang membuat komunikasi turut menjadi terganggu pula. Selain itu, gangguan kesehatan pada telinga juga terkadang menyebabkan munculnya rasa nyeri atau sakit yang tentu saja menyebabkan munculnya perasaan kurang nyaman. Oleh karena itu, setiap orang hendaknya senantiasa memperhatikan kesehatan telinga sepanjang waktu.

Gangguan kesehatan yang dialami telinga disebabkan oleh beragam faktor, di antaranya faktor bawaan atau genetik serta faktor pola hidup atau perilaku yang kurang sehat. Beberapa orang yang terlahir dengan gangguan telinga bawaan cenderung mengalami kekurangpekaan terhadap bunyi sehingga pendengaran menjadi terganggu. Mereka yang mengalami gangguan telinga bawaan tersebut biasanya menggunakan alat tertentu dari medis untuk membuat pendengaran bisa membaik. Sementara itu, orang yang mengalami gangguan telinga akibat pola hidup yang kurang tepat memiliki gejala yang beragam bergantung pada jenis gangguan telinga yang dialami. Dengan mengetahui jenis gangguan yang dialami, maka bisa dilakukan penanganan yang tepat supaya kesehatan telinga bisa segera pulih. Untuk itu, berikut ini diuraikan 5 jenis penyakit telinga yang sering diderita oleh masyarakat.

Gambar ini bersumber dari https://pixabay.com

Otitis Externa

Otitis externa merupakan infeksi yang terjadi pada saluran telinga bagian luar, yakni bagian yang menghubungkan antara telinga bagian luar dengan gendang telinga. Infeksi pada saluran telinga di bagian luar tersebut seringkali disebabkan jamur, bakteri, alergi, atau iritasi. Selain itu, otitis externa juga bisa terjadi karena kebiasaan mengorek telinga yang bisa menyebabkan kulit di dalam telinga mengalami luka dan menimbulkan infeksi. Otitis externa ditandai dengan beberapa gejala, di antaranya munculnya rasa gatal pada saluran telinga, keluarnya cairan, telinga bengkak dan kemerahan di bagian luar, kulit sekitar telinga mongering, bersisik, dan berkelupas, serta munculnya rasa sakit atau nyeri yang cukup parah. Pada beberapa kasus, otitis externa bisa bertambah parah dan menyebabkan berkurangnya kemampuan mendengar sehingga harus segera diperiksakan ke dokter supaya mendapatkan pengobatan yang tepat.

Otitis Interna

Otitis interna atau yang juga disebut sebagai otitis media akut merupakan infeksi yang menyerang saluran telinga bagian tengah. Infeksi tersebut bisa disebabkan oleh serangan virus atau bakteri pada saluran telinga bagian tengah. Otitis interna bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Otitis interna menyebabkan rasa sakit dan nyeri karena terjadi penumpukan cairan dan peradangan di saluran telinga bagian dalam yang terinfeksi. Selain disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, otitis interna juga bisa muncul karena penyakit tertentu, seperti alergi, flu, atau penyakit lain yang menyebabkan penyumbatan dan pembengkakan saluran pernapasan, tenggorokan, dan eustachia. Otitis interna berkepanjangan bisa menyebabkan menurunnya kemampuan pendengaran sehingga perlu segera diperiksakan ke dokter supaya segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Meniere

Meniere merupakan gangguan telinga yang menyerang saluran telinga bagian dalam. Meniere disebabkan oleh membangkaknya kantung endolimfatikus akibat penumpukan cairan di dalam telinga. Meniere biasanya ditandai dengan beberapa gejala, misalnya telinga berdengung, pusing, dan menurunnya kepekaan telinga terhadap bunyi. Meniere tidak hanya menyerang satu telinga, melainkan juga bisa menyerang sepasang telinga sekaligus sehingga perlu segera diperiksakan ke dokter yang professional.

Perindokritis

Perindokritis merupakan gangguan telinga yang ditandai dengan adanya gangguan pada tulang rawan daun telinga yang sering disertai dengan keluarnya darah atau nanah. Perindokritis bisa terjadi akibat infeksi bakteri, bisul yang pecah di dalam telinga, luka pada telinga, atau gigitan serangga. Gejala perindokritis tersebut biasanya tidak terlalu terlihat sehingga menyebabkan penderitanya kurang menyadari adanya gangguan telinga tersebut. Jika telinga Anda mengalami gangguan yang ditandai dengan pendarahan, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter supaya segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Otosklerosis

Otosklerosis merupakan gangguan telinga yang menyerang tulang telinga di bagian tengah. Otosklerosis disebabkan oleh adanya penumpukan jaringan spons atau jaringan menyerupai tulang di telinga yang bisa menghambat ossicles sehingga tidak bekerja dengan baik. Otosklerosis menyebabkan menurunnya kemampuan pendengaran secara bertahap. Maka dari itu, jika Amda mengalami gangguan pada telinga sebaiknya segera diperiksakan ke dokter supaya mendapatakn diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Itulah beberapa jenis penyakit telinga yang sering diderita oleh kebanyakan orang. Perhatikan segala gejala yang berpotensi menjadi gangguan kesehatan pada telinga supaya bisa dideteksi lebih awal sehingga bisa segera mendapatkan pengobatan.